クアハウスかけゆだより(2019.5)

投稿日時: 2019.04.25 | 17:19:48

⇒クアハウスかけゆだより5月(pdf)

→プログラム5月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」
 令和元年5月号 第114号
 平成天皇が退位され、皇太子さまが令和天皇に即位されました。
 新元号の意味は、人々が美しく心を寄せ合う中で、生まれ育つ
 梅の花のように、日本人が明日への希望を咲かせる国であります
 ようにと和の精神を感じます。新年は良い年である様に願います。

~クアハウス&鹿月荘コラボ企画~

 ■Beauty&Healthy Plan(ビューティーヘルシープラン)参加者募集中■

  鹿教湯温泉散策と水中運動 (鹿教湯温泉散策途中、ヨガのポーズでリラックス)
  × 温泉・宿泊

運動で脂肪燃焼、鹿月荘でごゆっくり宿泊。美しく健康的に!
◇日 時:6月27日(木)~28日(金)
◇場 所:国民宿舎 鹿月荘、クアハウスかけゆ
◇料 金:1泊2日(3食付き)  ¥10,390(税込) ~
     【28日限定!クアハウスかけゆ(10:00~20:00)ご利用頂けます】
◇募集定員:20名になり次第終了します。
◇持ち物:帽子・飲み物・タオル・水中運動.・宿泊に必要なもの
◇申込み方法:クアハウスかけゆまで 電話または来館
 0268-44-2131

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■タイムスケジュール■
【1日目】 6月27日(木) 
 ○ 15:00~ チェックイ ン鹿月荘
 ○ 15:30~ 鹿教湯温泉散策(小雨決行)  
 ○終了後 各お部屋へ 
 ○ 18:00~ 夕食
【2日目】 6月28日(金)  
 ○ 7:30~ 朝食
 ○ 9:00~ 朝の体操 健康広場(自由参加)
 ○ 10:30~ 水中運動 (クアハウスプール)
     *水着レンタル(170円~)
 ○ 12:30~ ランチ( 辰巳屋様)
 ○ 13:30~食後、自由解散
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◆◆簡単にできる体幹トレーニング◆◆

 肩の真下に手をつき、腰の真下に膝をつけ四つん這いになり、つま先を
たてます。おなかを腰に引き寄せて、おなかをへこませて、15~30秒
維持しましょう。
 両膝を床から離し目線を床に向けます。吐く息とともに、背中側の筋肉を
天井に押し上げるイメージで体幹を使い、手首、膝、肩などの関節を
傷めないようにポーズをキープしましょう。
 次に立ったまま楽しみながら行う体幹トレーニングを紹介します。
姿勢を整えおなかをへこませて15~30秒維持します。外くるぶし、膝横、
お尻の横の骨、肩、耳のラインが一直線になる様に姿勢を整えましょう。 
 右足を前に蹴りだし、両手を膝裏に添えて支えます。おなかから脚を
出すイメージで体の繋がりを意識しながらバランスをキープしましょう。   
軸足である左膝は曲げてもOKです。
両手を上に伸ばしましょう。この時、右足から伸ばし、両腕もおなかから
伸ばすイメージで体の繋がりを感じてみて下さい。
反対側も同様にやってみて下さい。
 体幹や体幹トレーニングを知ることで、より様々なトレーニングが効率的
かつ効果的に行える体に変わっていきます。続けることが大切です。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ TEL 0268-44-2131
営業時間 10:00~20:00(最終受付19:15)
5月の休館日:5/14(火)・5/28(火)第2・4火曜日