クアハウスかけゆだより(H30.5)

投稿日時: 2018.04.27 | 13:39:18
クアハウスかけゆだより5月 クアハウス5月プログラム

⇒クアハウスかけゆだより5月(pdf)

→プログラム5月(pdf)

 「クアハウスかけゆだより」(H30.5)第102号

 春から暖かい日が続き、桜の花はあっという間に儚く散り去ってしまいました。
殺風景な山々も新緑におおわれポカポカ陽気の中、道を歩けば小川のせせらぎに 
野鳥の鳴き声が聞こえ、心地いい気持ちになります。
 しかしこれからは、気候が不安定な時期です。
体調を崩して風邪などひかないよう、規則正しい生活を過ごしましょう。
また水分補給を忘れず、熱中症には気を付けて過ごしましょう。

■健幸まるこウォーキング 『鹿教湯名所めぐりウォーキング』  参加者募集中!■
 (上田市健康づくりチャレンジポイント対象)

  空気がおいしい新緑の中、展望台や鹿教湯温泉名所に設置された
 スタンプを集めながら、散策します。 
  ===== 詳 細 =====
   〇日    時 :5月19日(土)9:30~11:30
  〇集 合 場 所 :鹿教湯交流センター 【 受付 9:15~ 】
  〇参    加    費 :無 料  
  〇対      象:どなたでも(小学生以下は保護者の同伴をお願い致します。)  
  〇申込方法    :上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆまで 
         電話または来館
        ☎0268-44-2131(上田市鹿教湯温泉1293)
 〇申込み締切:5月14日(月)
〇定  員:30名程度
 〇持 ち 物:帽子・飲み物・タオル・その他ウォーキングに必要なもの
      (雨天時は、室内運動靴用意。鹿教湯交流センターにて軽運動を行ないます。)

■ジョギングをすると寿命が延びる■

  従来、運動習慣のない中高年者が、急に積極的にジョギングを開始するのは危険である 
 という議論が過去にありました。しかしヨーロッパの大学で最高35年間サンプルをとり
 つづけ研究した結果男性で6.2年女性は5.6年寿命が延びることがわかりました。
  ジョギングの経験のある人の中でも、4長時間きついジョギングをする人、1マイペースで    
 無理をせず走る人、2,3以前はしたが今はほとんど走らない人と分類されます。     
  1に該当する人はスローペースまたは平均的なペースで週に1~2.5時間、2~3回に
 分けて無理せずにジョギングを続けていた人、その人こそ死亡率が一番低く、最も寿命が
 延びた人だったのです。少し息を切らす程度の適度なペースのジョギングが理想的です。
  逆に4に該当する人は、頑張ってしまう為、完全に息を切らし、早いペースでジョギング
 をしてしまう人、その人はせっかく運動をしても、かえって死亡率が上昇します。
  2に該当する人は頑張らないため為ストレスがたまらず、3の頑張ってしまう人は    
 精神的にストレスがたまり、かえって寿命が短くなってしまいます。
  ジョギングは継続することが大切です。酸素摂取量が改善し運動に適した体に
 変わっていきます。疲れにくい体になり、ダイエット効果が期待できます。
  また仲間をつくることにより、メンタルの向上に役立ちます。    
  まずは「ずくを出して」始めてみることが大切です。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL  0268-44-2131
営業時間 10:00~20:00(最終受付19:15)
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
5月の休館日:第2・4火曜日 5/8(火)・5/22(火)