クアハウスかけゆだより(H31.2)

投稿日時: 2019.01.29 | 16:28:38

⇒クアハウスかけゆだより2月(pdf)

→プログラム2月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」
H31年2月号 第111号
 寒中お見舞い申し上げます。
一年で一番寒い時期を迎えました。インフルエンザが流行のようですが、
予防のひとつとして、温泉に入り体を芯から温めて、自分の中に備わって
いる「自然治癒力」を高めましょう。

~アクアポールエクササイズのご案内~

==== 詳 細 =====
○日 時:2月5日(火)AM10:30~AM11:30
○場 所:クアハウスかけゆ温泉プール
○受講料:無料(入館料700円)
○持ち物:水着・スイムキャップ・タオル(レンタルあります)
*お申込みは クアハウスかけゆまで TEL 0268-44-2131
・水中ポールを使って楽しく体を動かしましょう。
・無理なく自然と姿勢が良くなります。
【この機会にどうぞお出かけ下さい。お待ちしております。】

◆◆鹿教湯温泉は単純泉◆◆

 泉質 単純温泉(弱アルカリ性低張性高温泉)
 効能 脳卒中の後遺症・慢性関節リウマチ・疲労回復など
 おすすめの入浴法 心臓への負担を軽減するため、ぬるめの温度(40℃以下)で
          横たわって5~10分ほど、手足を伸ばして入りましょう。
 飲泉 鹿教湯温泉は飲用にも適しており、胃腸の調子を整える効果が期待できます。
    100㏄ほどの量を、ゆっくり噛むようにして飲みましょう。
 入浴禁忌 急性疾患(特に発熱時)・飲酒後・妊娠中(特に初期と後期)

◆手足を伸ばして体調チェック◆

 ①腕を前方に伸ばしてみましょう。
 ・指はしっかり開きますか?
 ・肩や背中や腰に痛みはありませんか?
 ②さらに手を上にあげたり横に伸ばしたり大きく回したりして、
  痛みやこわばり、動かしにくさなどを観察しましょう。
 ③床に座り、脚を伸ばしてみましょう。
 ・足の指もしっかり開きますか?
 ・足首はスムーズに回せますか?
 ・ひざはしっかり伸びているでしょうか?
 ④開脚してみましょう。
 ・痛いところはありませんか?
 ・上半身をまっすぐにしていられるでしょうか?
 ⑤床に仰向けになり、手足を伸ばしてバンザイをしてみましょう。
 ・肩、背中、腰、膝、足など痛みなどなく伸ばせるでしょうか?

  このチェックをすることで、加齢に伴い、長年の体の使い方の癖や
 習慣で固くなっている関節や筋肉があることがわかります。
  手足を伸ばし、筋肉があることを感じることは脳にいい刺激を
 与えることになります。
 固くなっていると感じる場所を手で押したり、さすってみましょう。
  いきなり運動を行うより、これらの体操でチェックをして動きやすい
 体にしてから、ストレッチやウォーキング、筋トレなどをすることを
 おすすめします。
  寒い季節を、自分の身体と向き合い、筋肉に意識を向けながら、心身
 ともに良い状態でお過ごしください。
  クアハウスでは、温泉入浴とフロアや温泉プールでの健康プログラムを
 組み合わせてお楽しみいただけます。皆様のお越しをお待ちしております。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ TEL 0268-44-2131
営業時間 10:00~20:00(最終受付19:15)
2月の休館日:2/12(火)・2/26(火)第2・4火曜日