クアハウスかけゆだより(2020.2)

投稿日時: 2020.01.31 | 11:22:24

⇒クアハウスかけゆだより2月(pdf)

→プログラム2月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」2020年2月号

 「クアハウスかけゆだより」R2年2月号 第122号
  一年で一番寒い時期を迎えました。温かいお風呂がうれしい季節です。
  どうぞクアハウスかけゆを上手にご利用いただき、元気で楽しい毎日を
  お過ごしください。

 【休館日のお知らせ】

   2月11日(火)は祝日(建国記念日)のため、営業いたします。
   翌平日の12日(水)を休館日とさせていただきます。

   ◆◆からだを冷やさないための一工夫◆◆

  ◎足を温めてぐっすり眠りましょう。
   足湯や足裏マッサージ、足首回しなどが効果的です。
  ◎おなかを冷やさない服装や食べ方を心がけましょう。
   腹巻きをしたり、冷たいものの取り過ぎを避けましょう。
   おススメの飲み物 しょうが紅茶・ホットミルクなど
  ◎背中を中心にコリをほぐして血行を良くします。
   首回りや背中の肩に近い部分の体操やストレッチなど
   おススメの体操 肘を曲げて、背中の真ん中にしわができる
   ように意識をして胸を張ります。
  ◎筋肉量を増やしましょう。
   体の熱の約60%は筋肉でつくられます。
   呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませましょう。
   ウォーキングをする時には、お尻の筋肉が働くように意識を
   して歩きましょう。

 ○◆◆◆◆健康プログラムのご案内◆◆◆◆

  *ヨガ初中級 月4回程度【25分間】
   ・呼吸と自分の体に心を向けて、良い時間を過ごしましょう。
  *ストレッチポール 月6回程度【30分間】
   ・道具を使い仰向けになって、背中のコリをほぐし、背骨の湾曲を
    正しい状態に導くため、血行が良くなります。
  *水中運動 平日の午前中(月・水・金)と午後【30分間】
   ・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、関節可動域を広げる体操
    やウォーキングをしたり、道具などを使っての運動をします。
   (泳げない方でも大丈夫です。)
   その他 大人水泳アドバイスやこども水泳アドバイスもございます。
   詳細はお問い合わせください。

 ○◆◆◆◆脳トレに挑戦◆◆◆◆

  ① 声に出して下記の文字をその通りに読んでください。
  ② 次に、その文字の色を声に出して言ってください。
    *あか あお きいろ みどり くろ
    *黒 緑 赤 黄色 青
  ③ 片手で、グー・チョキ・パー
    反対の手は勝つように、パー・グー・チョキ  
  ④ 次は、負けるように、チョキ・パー・グー
    (後出しじゃんけんでもOKです。)

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  上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
  TEL 0268-44-2131
  営業時間 10:00~20:00(最終受付19:15)
  2月の休館日:2/12(水)・2/25(火)