クアハウスかけゆだより（2020.11）
「クアハウスかけゆだより」11月号
今年は、すっきりと秋晴れの日が少なく、朝夕になると気温が
急激に冷え込み、寒い秋となりました。皆様はもうすでに、こたつ
を出されていることでしょう。おでんや鍋物がおいしい季節です。
からだをあたため、体力をつけて、マスク、うがい、手洗いを
しっかりして、健康管理に気をつけましょう。
◆◇プール清掃のお知らせ◇◆
11月9日（月）に、プールの温泉入れ替え清掃をします。
プールの営業は午後５時にて終了します。
なお、温泉施設、休憩室、トレーニングルームは通常通り
午後８時まで営業します。
◆◇臨時休館のお知らせ◇◆
鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
お客様には大変ご 迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしく
お願いいたします。
◆◇椅子に座ってストレッチ◇◆
肩がだるくて重いと感じたり、酷いときは痛みを感じたことがありませんか。
肩甲骨の周りをほぐすというと、マッサージを思い浮かべると思います。
マッサージで揉み解してあげるのも良いのですが、一人では大変です。
そんなときは簡単なストレッチで筋肉をほぐし、血行を促してあげると肩が
すっきりして気持ちよくなります。
①息を吸いながら肩をグーッと上に持ち上げましょう。
②息を吐きながら肩をストンと下ろしましょう。
③息を吸いながら肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引きましょう。
④息を吐きながら肩甲骨を離すように背中を丸めましょう。
そして、肩の上げ下げと肩甲骨を寄せる内転を各５回ほど行いましょう。
これだけで肩こりの改善になるといわれています。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間 10：00～20：00（最終受付19：00）
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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