クアハウスかけゆだより（2021.６）
「クアハウスかけゆだより」６月号
◆『上田市健幸ウォーキングのお知らせ』
〇日 時 ：７月６日（火）10：30～11：00
〇場 所 ：クアハウスかけゆ 温泉プール
〇対 象 者：上田市民 18歳以上
〇定 員：先着12名
〇内 容：水中ウォーキング等の運動
〇参 加 費：クアハウスかけゆ利用料（大人710円）
〇申し込み受付開始：６月24日（木）午前10：00～
水中では浮力により、足腰に余分な負担をかけずに運動することが出来ます。
さらに水中ポールなどを使うことで、不安定な水の中でも安定して動きが行えます。
その他、水中にいるだけでも体熱が奪われるので、体温を一定に保つ生理機能が働き免疫力アップにつながります。
◇新 健康プログラムのご案内◇
◆水中ポール
４月から実施しております。プールサイドにもご利用いただけるように水中ポールが置いてありますのでどうぞご利用ください。
〇日 時：６月13日（日）・20日（日）・25日（金） 14：30～15：00
〇場 所：クアハウスかけゆ 温泉プール
〇定 員：12名
〇受 講 料：100円（入浴料別途）
温泉プールで２本の水中ポールを使いながら運動します。
≪期待できる効果≫
・体の左右のバランスが良くなります。
・姿勢が良くなります。
・関節にかかる負担が少なく筋力アップが出来ます。
◆「お風呂で簡単 健康体操」◆
身体があたたまるお風呂の中では、関節が動かしやすくなります。
のぼせないように気をつけてゆっくりと行いましょう。
・肩の上げ下げや肩回し
・足首の曲げ伸ばしや足首回し
＊さらにお風呂上がりには、足指や足裏のマッサージが効果的です。
上手にほぐしていつまでも自分の足で歩きましょう。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL： 0268-44-2131
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
６月の休館日：６／８・22（火） 第２・４火曜日
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