クアハウスかけゆだより（2021.９）
「クアハウスかけゆだより」９月号
今年の夏も、かなりの暑さに体力が奪われるほど。
そしてこの時期は夏の疲れが出る頃であり、体調を崩しやすくなりがちです。
適度な運動とバランスの良い食事で、体調を整えていきましょう。
◆こども水泳アドバイス◆
水中での幅広い動作を習得していくとともに、発育に必要な体力や心肺機能の向上を目指します。
水泳で“ココロ”と“カラダ”を鍛えましょう。
〇日 時：2021年９月19日(日)午前10：30～11：30
〇内 容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
〇定 員：15名（要予約・定員になり次第、締切）
〇対 象：小学生（１～６年生）
〇料 金：入館料500円 受講料100円（付き添い入館100円）
〇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
〇申し込み期限：令和３年９月11日（土）10：00～９月18日（土）19：00まで
※開催は中止になる場合がありますので予めご了承ください。
◇「甘酒」いかがでしょうか◇
美容や健康にさまざまな効果が期待できる甘酒。
白米に麹をまぜて発酵させた甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高いです。
低カロリーなのに豊富な栄養が含まれており、、その効果をまとめると以下のようになります。
・ビタミン、ミネラル：美肌、脂肪燃焼、代謝ＵＰ、代謝をよくするために必要なビタミンＢ群が特に豊富
・ブドウ糖：疲労回復や滋養強壮を助ける
・オリゴ糖：善玉菌のエサになり、腸内環境を改善
・コウジ酸：腸でメラニンを抑制する
・フェルラ酸：抗酸化作用
・食物繊維：不要なコレステロールを吸着して排出
さらには、体内で合成することができない９種類の必須アミノ酸がすべて入っているのです。
〇続けてこその効果。飲む発想から食べる発想へ
栄養豊富な甘酒ですが、「飲まなくちゃ」と意気込むと続かないことも。
そこで、第二の甘酒としておすすめなのが、食べる甘酒です。
パンやクラッカーにそのまま塗って食べられるペースト状のものをぜひ試してみてください。
パンケーキのトッピングにしたり、フルーツにかけたり、プルプルっとしているのでヨーグルトとの相性もぴったりです。
もちろん、砂糖代わりにも使えます。
〇凍らせても栄養はそのまま！
冷凍しても成分が変わることはないので、１～２ヶ月の長期保存ができ、しかも冷凍庫に入れるだけでシャーベットとして「食べる」ことができます。
凍らせる前に刻んだ梅肉を混ぜれば、酸味と塩味がアクセントに。
擦りおろし生姜を混ぜれば、ピリリとした苦味が隠れた大人の味に。
冷凍の途中で袋の上から何度かもみほぐすと、食感もぐんとよくなります。
食べる甘酒を生活にちょっと取り入れて。健康のためにぜひ続けてみてください。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL： 0268-44-2131
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
９月の休館日：９／14・28（火） 第２・４火曜日
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