⇒チラシ4月(pdf)

　■「運動」+「栄養」+「休養」健康増進への３つのアプローチを
　　一日で体験できる鹿教湯ワンデープラン■

　　『 ひめトレ 』＆『 アクアポールを使った水中運動 』
　　　～スムージー・鹿月荘ランチ付き～

◇日　時：4月17日(火）10:15～14:00（受付10：00～）
◇場　所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ（昼食は、国民宿舎 鹿月荘）
◇参加費：2,000円【クアハウス利用料・スムージー・昼食代・鹿月荘入浴料すべて込み】
　　　　　小中学生1,800円
◇定　員：20名程度　対象：どなたでも
◇申込み方法：クアハウスかけゆまで　電話または来館
◇申込み締切：4月14日（土）
◇持ち物：水泳道具一式・飲み物・タオル・動きやすい服装でご参加ください。
◇レンタル水着あります（170円～）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ひめトレとは＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
骨盤底筋を意識して行うエクササイズです。
骨盤底筋を活性化することで、骨盤の歪みや姿勢の崩れ、
腹部のたるみを 改善していきます。
尿失禁予防にも効果が期待できます。
性別を問わずご参加いただけます。
＊妊娠中、産後３ヵ月以内の方は、ご参加いただけません。
＊トレーニングルームでの講座です。
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■タイムスケジュール■

　○ 10:00～受付

　○ 10:15～ひめトレ（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ）運動ができる服装でご参加ください

　○10:45～体に栄養・スムージーTime

　○11:15～ｱｸｱﾎﾟｰﾙを使った水中運動（ﾌﾟｰﾙ）

　○12:30～お楽しみランチ（鹿月荘にて）

　　　　　＊ランチ後、自由時間【鹿月荘の入浴可・温泉街散策など】

　○14:00　解散予定

◇プラン限定　送迎バスを運行します。＊ご利用の方は、事前にお申込みください。

　往路＊丸子地域自治センター　AM9:30発　東内・平井・西内方面

　復路＊クアハウスかけゆ　PM2:10発　西内・平井・東内方面　丸子地域自治センター　PM2:35着

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/