最新のお知らせ

クアハウスかけゆだより(2021.3)

投稿日時: 2021.02.22 | 16:22:37

⇒クアハウスかけゆだより3月(pdf)第134号

⇒健康プログラム3月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」3月号

日差しが少しずつ暖かさを増し、春を感じられるようになりました。
身体を動かすのには良い季節ですが、寒暖差があって体調を崩しやすい
時期でもあります。寒さで疲れた心と身体を温泉で癒やし、良い体調を
維持していきましょう。

  ◆◆プール清掃のお知らせ◆◆

  ◇3月22日(月)17:00~
  プール清掃のため、プールのご利用は17時までとさせていただきます。
  その他の施設などはご利用いただけます。
  ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

  ■◆こども水泳アドバイス参加者募集◆■

  ①日時:令和3年3月21日(日) 午前10:30~11:30
    ◇内容:水慣れ~クロール・背泳ぎ
    ◇定員:10名(要予約・定員になり次第、締め切ります)
    ◇対象:小学生(1~6年生)
    ◇料金:受講料100円・入館料500円(付き添い入館100円)
    ◇持ち物:水着・タオル・スイムキャップ(必要な方はゴーグル)
    ■申込み締切 3月20日(土) 19:00まで
  ②日時:令和3年3月28日(日)≪平泳ぎ≫午前10:30~11:30
    ◇内容:平泳ぎの基本から完成を目指します。
     短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう!
    ◇対象:小学生~中学生
     ~参加できる泳力基準として~
     ・水に対して恐怖心が無い
     ・一人で、顔を入れて5Ⅿ以上泳げる
    ◇定員:10名(要予約・定員になり次第、締め切ります)
    ◇料金:受講料300円・入館料500円(付き添い入館100円)
    ◇持ち物:水着・タオル・スイムキャップ (必要な方はゴーグル)
    ■申込み締切 3月27日(土)19:00まで

  ■◆ヨガ初中級◆■

   呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
   お気軽にどうぞご利用下さい。
   ■日程:3月21日(日)10:40~11:10
   ■場所:上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ 2F
   ■募集人数:ご予約先着5名
   ■料金:お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
        (大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
       ・教室のみ参加されるお客様は入館料100円と
        受講料300円が必要です。

  ■◆免疫力を上げましょう!◆■

  私たちの身体にある「免疫」の機能。病原菌やウイルスなどから身体を守り、
  健康を維持する ための防護システム。
  そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を排除
  する仕組みになっているからです。
  つまり免疫力とは、体が本来持っている病気にならないための「予防する力」
  であり、体が病気になった時に健康を取り戻す「回復する力」でもあります。
  免疫力が下がると、以下のような症状が。
  ・ウイルス、感染症などにかかりやすくなる          
  ・アレルギー症状(花粉症、アトピーなど)が生じやすくなる
  ・肌が荒れる
  ・下痢をしやすくなる・疲れやすくなる などがあります。

   ◇「免疫力」を上げるヒント◇

  ◆①適度な運動をする
   体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
   無理をせず、自分のペースで適度な運動を生活の中に取り
   入れましょう。
  ◆②ぐっすり眠る
   心も体も昼間の活動の緊張から解放され、リラックスして
   いるのが睡眠中。
   睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が
   高まるのです。
  ◆③栄養バランスを大切に
   毎日の食事への心掛けは免疫力に大きく関与します。
   免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。下記は一例です。
   ・発酵食品(納豆・みそ・ヨーグルトなど)
   ・緑黄色野菜(ブロッコリー・にんじん・トマトなど)
  ◆④入浴で身体を温める
   ゆっくり入浴する事は、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐ
   しながら免疫力を高める良い方法です。
   38~40℃くらいのお湯に、20~30分ゆっくり浸かると良
   いでしょう。
  ◆⑤思いっきり笑う
   笑うと免疫細胞が活性化するといわれています。
   更に笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、
   心が穏やかになるなどの効果があります。
   作り笑いで効果があるといわれており、口角を少し上げるだけで
   も違います。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間 10:00~20:00(最終受付19:00)
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ヨガ教室 令和3年3月6日(土)・12日(金)・21日(日)クアハウスかけゆで開催!

投稿日時: 2021.02.18 | 14:10:33

→ヨガ3月(pdf)

ヨガ初中級
   呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
   お気軽にどうぞご利用下さい。
   ■日程:3月6日(土)・12日(金)13:40~14:10
        3月21日(日)10:40~11:10
   ■場所:上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ 2F
   ■募集人数:各教室ご予約先着5名
   ■料金:お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
        (大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
       ・教室のみ参加されるお客様は入館料100円と
        受講料300円が必要です。
       ※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
        事前にマットのご予約をおすすめ致します。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL:0268-44-2131
営業時間:10:00~20:00(最終受付19:00)
URL:http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当:田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こども水泳アドバイス 令和3年3月21・28日(日)クアハウスかけゆで開催!

投稿日時: 2021.02.18 | 13:57:43

 

→①こども水泳3月(pdf)

→②こども水泳平泳ぎ3月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス 3月★☆

  ①日時:令和3年3月21日(日) 午前10:30~11:30
    ◇内容:水慣れ~クロール・背泳ぎ
    ◇定員:10名(要予約・定員になり次第、締め切ります)
    ◇対象:小学生(1~6年生)
    ◇料金:受講料100円・入館料500円(付き添い入館100円)
    ◇持ち物:水着・タオル・スイムキャップ(必要な方はゴーグル)
    ■申込み締切 3月20日(土) 19:00まで
  ②日時:令和3年3月28日(日)≪平泳ぎ≫午前10:30~11:30
    ◇内容:平泳ぎの基本から完成を目指します。
     短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう!
    ◇対象:小学生~中学生
     ~参加できる泳力基準として~
     ・水に対して恐怖心が無い
     ・一人で、顔を入れて5Ⅿ以上泳げる
    ◇定員:10名(要予約・定員になり次第、締め切ります)
    ◇料金:受講料300円・入館料500円(付き添い入館100円)
    ◇持ち物:水着・タオル・スイムキャップ (必要な方はゴーグル)
    ■申込み締切 3月27日(土)19:00まで
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL  0268-44-2131
営業時間 10:00~20:00(最終受付19:00)
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
3月の休館日:3/9・23(火)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ふれあいさなだ館「さなだおんせん新聞」(第9号)

投稿日時: 2021.02.08 | 17:26:13

 =さなだおんせん新聞【第9号】=

→さなだおんせん新聞(pdf)

  寒い日が続きますね…
 皆様こんにちは!寒い冬の体調管理などしっかりできていますか?
 今はなかなか外へもでかけられずツライ時ですが、風邪やウイルス
 に負けない丈夫なカラダを作っておくのも良いかもしれませんね♪

 ◆◆売店~おすすめ品~◆◆
   杵つきおもち 400円
  杵でついているのでもっちもち!
  味によってそれぞれのおいしさがあり
  リピーターさん続出‼
  是非、食べてみてください。
  (味:豆、青のり、きび、七味)
   りんごジュース 580円
  地元真田町のりんご農園で収穫された
  りんごをそのまま。果汁100%フレッシュ
  な味わい。お土産などにもぜひ!!
  《あったか~い飲み物》あります
  (缶コーヒー・コーンポタージュ・お茶
   ホットレモン 他)

 ◇◇食堂 真田亭◇◇
  GoToEat取扱店!
  おなかいっぱい食べてね!
  ※食堂のみ利用可能
  《おつまみ》お持ち帰りできます
  ・ポテト  200円 ・唐揚げ 300円
  ・たこ焼き 300円 ・もつ焼き 400円 他
  《あったか湯豆腐》380円
   風屋のとうふ&真田町産しいたけを使用!
   やさしい味であたたまります!

 ◆◆お得な入館割引券配布中!◆◆
  入館料100円引になる券!上田市内コンビニ
  等にあります。是非この機会にさなだ館の
  温泉にあたたまりに来て下さい。

 ◇◇入浴時のちょこっとアドバイス◇◇
  ①入浴前にコップ1杯水を飲む。
  ②かけ湯をしてからお湯につかる。
  ③38~41度くらいのぬるま湯がベスト。
   (少し長めに入るとポカポカに)
  ④上がるときは軽く洗い流してネ。
  ⑤入浴後も水分補給は忘れずに。

 ◆◆イベント情報◆◆
  当館にて開催されますイベントは、新型
  コロナウイルス感染拡大防止、また、密
  を避けるため当面の間、中止とさせて
  いただきます。
  大変申し訳ございませんが、ご理解の程、
  よろしくお願いいたします。

 ◇◇番外編 みかん詰め放題 大好評でした◇◇
  年始に行われた「みかん詰め放題」1回¥300
  多い方は1袋に20~30個詰めた方もいらっしゃ
  いました。おみごと!!
  たくさんお買い求めいただき、本当にありが
  とうございました。

 ◆◆令和3年度スイミングスクール新規生徒募集!
  【スクール受付日程】
  日  時:令和 3 年3月21日(日)13時~
  会   場:ふれあいさなだ館 大広間
  募集定員:〇幼児(4~5歳)計30名
       (水)・(木)・(金)17時~18時
       ※各コース10名ずつ募集
       〇ジュニア(6~12歳)各2~3名
       (水)・(金)18時~19時
       (土)17時~18時
       ※各コース2~3名ずつ募集
       ※募集条件:バタ足、息つぎ、顔つけ、
        腕回しが出来る
  持 ち 物:印鑑/1回目受講料 19,000円
       (受講料は3月と9月の年2回徴収します)
        ※詳細は、プログラムを確認して下さい。
  ※募集定員を超えた場合くじ引きになります。

 ◇◇営業日のご案内◇◇
  2・3月通常営業(毎週火曜日定休)
  2/23(火)祝日⇒営業日
  2/24(水)⇒振替休館

 【新型コロナウイルス対策実施中】
  新型コロナウイルス感染予防の対策として、マスクの着用・
  消毒液設置・館内消毒・身体的距離の確保。

 ○●スタッフよりひとこと●○
   いつも当館をご利用いただき
  誠にありがとうございます。
  食堂では、お客様においしい
  料理を提供できるよう、日々
  努めております!ぜひ、食堂
  へお立ち寄り下さい。《丸山》
   ふれあいさなだ館をご利用
  いただき、ありがとうござい
  ます。寒い冬、温泉と一緒に
  あったかーいお食事はいかが
  ですか。食堂スタッフ全員
  笑顔で皆様のお越しをお待ち
  しています。《堀内》
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 【お問い合わせ】
  真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
  ―天然温泉(アルカリ性単純温泉)―
  上田市真田町長7369-1 
  TEL 0268-72-2500  FAX 0268-72-4000
  営 業 時 間: 10:00~21:30(受付21:00)
  休館日: 火曜日

練馬区立少年自然の家の臨時休館の延長について

投稿日時: 2021.02.03 | 11:35:24

練馬区立武石少年自然の家 臨時休館の延長について

  新型コロナウイルス感染症に対する練馬区方針(2月3日改定)に基づき、
 練馬区立少年自然の家は、3月7日まで臨時休館を延長いたします。
  3月8日以降につきましては、今後の区の方針等を踏まえベルデ宿泊予約
 サイトなどでお知らせいたします。
  利用を予定されていたお客様には、大変ご不便をおかけしますが、
 ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

 問い合わせ

   〒386-0507 長野県上田市武石上本入2469
   ベルデ武石(練馬区立武石少年自然の家)
   TEL 0268-86-2526 FAX 0268-86-2022(本館)
   TEL 0268-86-2525 FAX 0268-86-2025(新館)