INFORMATION

お知らせ

【台風19号に伴う一部施設の臨時休館について】

この度の台風19号により被災されました皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
台風19号の影響により、しばらくの間、臨時休館とさせていただく施設は以下の通りです。
・ふれあいさなだ館【10月16日（水）～通常営業】
・クアハウスかけゆ　（しばらくの間）
・武石観光センター　（しばらくの間）
・岳の湯温泉　雲渓荘（しばらくの間）
・上田市営国民宿舎　鹿月荘（直接施設にお問い合わせください）
ご来館予定の皆さまには大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

【令和元年10月1日から利用料金改定しました】

○スタッフブログ○
　旬の話題をキャッチ！旬の話題を発信！
　各施設のブログ情報にご注目！

・練馬区立武石少年自然の家
・巣栗渓谷緑の広場　武石観光センター
・鹿教湯温泉　上田市営国民宿舎　鹿月荘
・上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ（facebook）
・上田市マルチメディア情報センター（facebook）

What's New!

「クアハウスかけゆだより」2019年10月号

　　■お知らせ■

　　クアハウスの利用料金の一部改定について
　　大人　　　　710円　　　大人回数券　　　　7,100円
　　小・中学生　500円　　　小・中学生回数券　5,050円
　　大人半年券　20,300円　　小・中学生半年券　10,100円
　　大人年間券　38,500円　　小・中学生年間券　19,300円
　　家族年間券　１世帯基本額　10,100円＋大人1人28,400円
　　　　　　　　小・中学生1人当たり14,200円
　　法人会員券　152,000円
　　未就学児童　無料
　　【夜間料金　午後4時～8時まで】
　　大人　500円　　大人回数券　5,050円　小・中学生　300円
　　【レンタル水着・タオル利用料金】
　　フェイスタオル　50円　バスタオル　100円
　　水着＋フェイスタオル　180円
　　水着＋フェイスタオル＋バスタオル　　210円
　　セパレート水着　　　210円　　
　　　＊障害者手帳をお持ちの方は、料金割引になります。

　　■健康プログラムの休講について■

　　都合により10月から当面の間、次の健康プログラムを
　　休講させていただきます。
　　皆様には、ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしく
　　お願いいたします。
　　・午後の水中運動　（日）（木）
　　・水中リラクゼーション　　・ひめトレ

　　■休館日の変更について■

　　 10月22日（火）は祝日のため営業し、
　　 10月23日（水）をお休みさせていただきます。

　　◆◆健康広場（朝の体操）のご案内◆◆

　　 ◇時　間　　9：00～9：20（毎週火曜日休み）
　　 ◇場　所　　10月３１日までは、文殊堂境内
　　　　　　　　11月1日（金）より、交流センターで行います。
　　 ◇内　容　　体操・頭の体操・レクリエーションなど
　　 ◇参加費　　無料
　　 ◇＊11月10日（日）はウォーキングフェスタのため、お休みです。

　～～「健康で長生き」はみんなの願い～～

　　「生活習慣病の発症予防とその重症化の予防」のために、
　　健康的な生活習慣を身につけましょう！！
　　・今より10分多く、毎日からだを動かしてみましょう。
　　・1日3食、規則正しく食べましょう。
　　・上手にストレスを解消しましょう。
　　　たとえば…ぬるめのお湯にゆったり浸かる
　　　腹式呼吸を行う
　　　音楽を聞いたり、歌を歌う
　　　今の気持ちを書いてみる
　　　失敗したら笑ってみる

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
　10月の休館日：10/8（火）・23（水）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ふれあいさなだ館「さなだおんせん新聞（第3号）」

投稿日時： 2019.09.02 | 17:43:47

　→さなだおんせん新聞(pdf)

=さなだおんせん新聞【第3号】=

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　残暑から涼しい季節へ…
　　連日続いた暑さもそろそろおしまい！
　季節は変わり、涼しい秋へ。
　秋は紅葉キレイ！食べ物は美味しい！
　最高ですね！
　　また、外の気温差が激しいので、
　体調管理に気をつけましょう。

利用料金改定のお知らせ

■利用料金改定表（令和元年10月1日～）■

◎◎ソフト整体◎◎
　　＜料金＞　
　　10分：1,000円
　　30分：2,800円
　　60分：5,300円
　　お風呂あがりのクールダウンに…
　　誰でもお気軽にどうぞ。
　　予約の際は、整体師（臼田）まで。

◇◇真田亭から当店一押しメニューの紹介◇◇
　　○ダシが決めての逸品！○
　　「真田うどん　550円」

◆◆お客様へおねがい◆◆
　　・当館はプールでの写真撮影は禁止となっております。
　　　ご了承ください。
　　・最近、忘れ物をされるお客様が多くみられます。
　　　お帰りになる際は、身の回りをお確かめになって
　　　ください。（貴重品は必ずロッカーに預けてください）

◇◇10～11月イベント情報◇◇
　　○10/16（水）
　　「Hawaiian Hula(アロハ・リコ)」
　　○11/20（水）
　　森のくまさん　大正琴演奏

○●スタッフよりひとこと●○
　　　ふれあいさなだ館をご利用いただきましてありがとう
　　ございます。一日の仕事終わり、畑仕事の後に…。
　　沢山ご来館していただけたら嬉しいです。
　　《羽毛田》
　　　当館をご来館くださいまして、誠にありがとうございます。
　　残暑がつづきますが、当館のお風呂とプールで、心身ともに
　　リフレッシュしてください。
　　《大塚》
　　※次号：11月1日発行予定　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　【お問い合わせ】
　　真田温泉健康ランドふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　営業時間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日：火曜日
　　E-mail：info@sanadanosato.or.jp

クアハウスかけゆだより（2019.9）

投稿日時： 2019.08.28 | 17:46:34

⇒クアハウスかけゆだより９月(pdf)

→プログラム９月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」2019年9月号

少しずつ秋の気配を感じられるようになりました。
この時期は体調を崩しやすい『季節の変わり目』、温泉入浴で血行を促進し、
バランスの良い食事・適度な運動・良い睡眠を保ち、体調を維持していきましょう。

　　■プール清掃のお知らせ■

　　◇9月9日（月）　17：00～

　　プール清掃のため、プールのご利用は17：00までとさせていただきます。
　　なお、その他の施設などは通常通りにご利用いただけます。
　　ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

　　■健幸まるこウォーキング■

　　 ◇日時：10月8日(火) 　午前9：00～12：00（受付8：45～）　　
　　 ◇集合場所丸子総合体育館
　　 ◇参加費無料
　　 ◇申込み方法クアハウスかけゆまで電話または来館
　　 ◇申込み期間９月２３日（月）～１０月１日（火）

　　■カラダを活かす食材の力！　■リンゴ

　　　なじみの深い「リンゴ」は、健康増進に有効な食材として世界中で食されています。
　　リンゴには『食物繊維』や『ポリフェノール』、酸味のもとである『クエン酸』、
　　甘みのもとである『リンゴ酸』など、身体に効果的な成分がたくさん含まれていると
　　ともに、最近の研究では、体内のビタミンＣを増加させる働きがあることが分かっており、
　　さらに注目を浴びています。
　　　リンゴは、不溶性食物繊維の『セルロース』、水溶性食物繊維の『ペクチン』が豊富です。
　　特に、皮と果肉の間に多く含まれる『ペクチン』は、ビフィズス菌や乳酸菌の増殖を促し、
　　腸内環境を整える働きがあります。お腹を壊したときや風邪を引いたときに、すりおろした
　　リンゴを食べさせてもらったことがある人も多いと思います。これは、『ペクチン』の
　　粘膜保護作用と『リンゴ酸』の消炎効果を期待したものです。
　　　また、『ペクチン』には、鉛や水銀といった体脂肪の燃焼を妨げる重金属類や発がん性
　　物質などを便として排出する作用もあります。加熱すると『ペクチン』の効果が高まる
　　ため、寒い時期には、皮を剥かずに焼きリンゴや煮リンゴなどを作るのもおススメです。
　　そしてリンゴには『カテキン』、『クロゲン酸』、『ケルセチン』など様々な
　　ポリフェノールが含まれており、それらをまとめて『リンゴポリフェノール』と
　　呼んでいます。これは、リンゴ1個に100～150ｍｇ程度含まれ、中性脂肪を正常化する
　　働き、脂質の消化吸収を抑える働き、花粉症などのアレルギー症状を緩和させる働きが
　　あります。
　　　なかでも『ケルセチン』は、運動の持久力を向上させる働きがあり、特に、普段あまり
　　運動をしない人々の肉体疲労を防ぐのに効果的であることが知られています。
　　リンゴは、他の果物よりも血糖値を上げにくいことが分かっていますが、それでも血糖値を
　　気にする人は、リンゴ酢をおすすめします。リンゴ酢では、甘み成分の多くは分解・発酵
　　されて酢酸になります。特に、１００％リンゴ果汁を自然発酵させて造ったものは、
　　原料であるリンゴの有用成分が多く含まれています。
　　　また、酢酸などの有機酸は乳酸が筋肉中にたまるのを抑えるので、疲労回復にも効果が
　　あります。
　　　※旬の味覚を食べてスポーツの秋にお役立てください！

　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
　TEL　 0268-44-2131
　営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
　URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
　9月の休館日：9/10・24（火）
　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

Event

イベント情報

『六温泉+食堂スタンプラリー』開催中！

⇒ちらし(pdf)

『六温泉+食堂巡りスタンプラリー』開催！

開催期間：令和1年10月1日（木）～令和2年2月29日（土）

■スタンプラリーの参加方法■

■プレゼント内容■

■スペシャルプレゼント内容■

健幸まるこウォーキング『丸子地域依田川散策と堤防ウォーキング』 10月8日（火）【終了しました】

⇒ちらし(pdf)

健幸まるこウォーキング『丸子地域依田川散策と堤防ウォーキング』）【終了しました】
丸子地域依田川散策付近を歩きました。

大勢のご参加ありがとうございました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〇日　　時：2019年10月8日（火）9：00～12：00
〇集合場所：上田市丸子総合体育館玄関前　【受付 8:45 】
　　　　（雨天時は、丸子総合体育館にて軽運動を行ないます。）
〇対　　象：どなたでも（小学生以下は保護者の同伴をお願い致します。）　　
〇参加費：無料
〇募　集　定　員：30名程度（先着順）
〇申込方法：上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆまで（10：00～20：00）
　　　　　　　電話または来館
　　　　　　　0268-44-2131（上田市鹿教湯温泉1293）
〇申込期間：9月23日（月）～10月1日（火）まで
　　　　　　　※ただし、9/24（火）休館日のため除きます。
〇持ち物：帽子・飲み物・タオル等ウォーキングに必要なもの
（雨天時は、室内運動靴）
　　【主催】上田市役所　健康こども未来部　健康推進課
　　　　　皆様のご参加、お待ちしております。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/

クアハウスかけゆだより（2019.10）

⇒クアハウスかけゆだより10月(pdf)

→プログラム10月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」2019年10月号

　　■お知らせ■

　　■健康プログラムの休講について■

　　■休館日の変更について■

　　 10月22日（火）は祝日のため営業し、
　　 10月23日（水）をお休みさせていただきます。

　　◆◆健康広場（朝の体操）のご案内◆◆

　～～「健康で長生き」はみんなの願い～～

ヨガ教室　2019年10月20日(日)・27日(日) ・28日(月)開催！クアハウスかけゆ

→ヨガ10月(pdf)

☆★ヨガの教室のお知らせ★☆

　　ヨガ初中級　一呼吸一動作でヨガのポーズをとる教室です。
　　　呼吸に意識を向けながら動く事で、リフレッシュ出来ます。
　　　お気軽にご参加下さい。
　　　◇日時：10月20日(日)・27日(日) ・28日(月)
　　　　午後 1：45～2：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F　
　　　■教室のみご参加されるお客様は入館料100円と受講料300円が必要です。
　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。

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上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
休館日：10/8（火）、23（水）
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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こども水泳アドバイス　2019年10月27日(日)クアハウスかけゆで開催！

→こども水泳10月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス 10月★☆

　　 ◇日時：2019年10月27日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：入館料のみ（小学生500円・付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）　
　　　■申込み締切　10月26日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
休館日：10/8（火）・23（水）
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【台風19号に伴う一部施設の臨時休館について】

【令和元年10月1日から利用料金改定しました】

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『六温泉+食堂スタンプラリー』開催中！

『六温泉+食堂巡りスタンプラリー』開催！

武石温泉うつくしの湯臨時休館のお知らせ 10/28-11/1

クアハウスかけゆだより（2019.10）

「クアハウスかけゆだより」2019年10月号

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◆◆健康広場（朝の体操）のご案内◆◆

ふれあいさなだ館「さなだおんせん新聞（第3号）」

=さなだおんせん新聞【第3号】=

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クアハウスかけゆだより（2019.9）

「クアハウスかけゆだより」2019年9月号

■プール清掃のお知らせ■

■健幸まるこウォーキング■

■カラダを活かす食材の力！　■リンゴ

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健幸まるこウォーキング『丸子地域依田川散策と堤防ウォーキング』 10月8日（火）【終了しました】

クアハウスかけゆだより（2019.10）

「クアハウスかけゆだより」2019年10月号

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ヨガ教室　2019年10月20日(日)・27日(日) ・28日(月)開催！クアハウスかけゆ

こども水泳アドバイス　2019年10月27日(日)クアハウスかけゆで開催！

【台風19号に伴う一部施設の臨時休館について】

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