台風19号により被災された皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
被害を受けられた皆様の、一日も早い復旧をお祈り申し上げます。
台風19号の影響により、上田市武石番所ヶ原スキー場は甚大な被害を受けました。
今年度の営業につきましては、利用者の安全確保とシーズン前の復旧の目処が
立たないため、営業中止といたします。
皆様には、多大な御迷惑をおかけしますこと、心より深くお詫び申し上げます。
○スタッフブログ○
旬の話題をキャッチ！ 旬の話題を発信！
各施設のブログ情報にご注目！
・練馬区立武石少年自然の家
・巣栗渓谷 緑の広場 武石観光センター
・鹿教湯温泉 上田市営国民宿舎 鹿月荘
・上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ（facebook）
・上田市マルチメディア情報センター（facebook）
☆★こども水泳アドバイス 3月★☆
①日時：2020年3月15日(日) 午前10：30～11：30
◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
◇対象：小学生（１～６年生）
◇料 金：入館料のみ（小学生５００円・付き添い入館１００円）
◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
■申込み締切 3月14日（土） 19：00まで
②日時：3月22日(日)≪平泳ぎ≫午前10：30～11：30
平泳ぎの基本から完成を目指します。
短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！
◇対象：小学生～中学生
～参加できる泳力基準として～
・水に対して恐怖心が無い
・一人で、顔を入れて５Ⅿ以上泳げる
◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
◇料 金：参加費 300円 入館料 500円
◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ （必要な方はゴーグル）
■申込み締切 3月21日（土）19：00まで
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL 0268-44-2131
営業時間 10：00～20：00（最終受付19：15）
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
3月の休館日：3/10・24（火）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝詳細＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〇スクール受付日程〇
日 時：令和 2 年 3 月 22 日（日）13時～
会 場：ふれあいさなだ館 大広間
募集定員：幼児20名
ジュニア10名 計 30 名
持 ち 物：印鑑/受講料 19,000円
（受講料内訳 年度会費 6,000 円、
受講料[前期]12,000 円、
スポーツ保険 1,000 円）
※募集定員が超えましたらくじ引きになります。
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【お問い合わせ】
真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
上田市真田町長7369-1
TEL 0268-72-2500 FAX 0268-72-4000
営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
■武石温泉 うつくしの湯 早春物語開催■
〇とき：令和２年３月１日（日）10:00～
◎売店◎
10:00～バナナ特別販売！
なくなり次第終了
◎食堂◎
定食に武石産のふき味噌をサービス
【ステージイベント スケジュール】
●13:45 ハーモニカKei
●14:30 信州大学マンドリンクラブ同窓会
●15:15 男声コーラス メンネルコール我謝
●16:00 信州国際音楽村合唱団
午後の
ひとときをお楽しみください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「クアハウスかけゆだより」R2年2月号 第122号
一年で一番寒い時期を迎えました。温かいお風呂がうれしい季節です。
どうぞクアハウスかけゆを上手にご利用いただき、元気で楽しい毎日を
お過ごしください。
２月11日（火）は祝日（建国記念日）のため、営業いたします。
翌平日の12日（水）を休館日とさせていただきます。
◎足を温めてぐっすり眠りましょう。
足湯や足裏マッサージ、足首回しなどが効果的です。
◎おなかを冷やさない服装や食べ方を心がけましょう。
腹巻きをしたり、冷たいものの取り過ぎを避けましょう。
おススメの飲み物 しょうが紅茶・ホットミルクなど
◎背中を中心にコリをほぐして血行を良くします。
首回りや背中の肩に近い部分の体操やストレッチなど
おススメの体操 肘を曲げて、背中の真ん中にしわができる
ように意識をして胸を張ります。
◎筋肉量を増やしましょう。
体の熱の約60％は筋肉でつくられます。
呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませましょう。
ウォーキングをする時には、お尻の筋肉が働くように意識を
して歩きましょう。
○◆◆◆◆健康プログラムのご案内◆◆◆◆○
＊ヨガ初中級 月4回程度【25分間】
・呼吸と自分の体に心を向けて、良い時間を過ごしましょう。
＊ストレッチポール 月6回程度【30分間】
・道具を使い仰向けになって、背中のコリをほぐし、背骨の湾曲を
正しい状態に導くため、血行が良くなります。
＊水中運動 平日の午前中（月・水・金）と午後【30分間】
・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、関節可動域を広げる体操
やウォーキングをしたり、道具などを使っての運動をします。
（泳げない方でも大丈夫です。）
その他 大人水泳アドバイスやこども水泳アドバイスもございます。
詳細はお問い合わせください。
○◆◆◆◆脳トレに挑戦◆◆◆◆○
① 声に出して下記の文字をその通りに読んでください。
② 次に、その文字の色を声に出して言ってください。
＊あか あお きいろ みどり くろ
＊黒 緑 赤 黄色 青
③ 片手で、グー・チョキ・パー
反対の手は勝つように、パー・グー・チョキ
④ 次は、負けるように、チョキ・パー・グー
（後出しじゃんけんでもOKです。）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL 0268-44-2131
営業時間 10：00～20：00（最終受付19：15）
２月の休館日：2/12（水）・2/25（火）
開催期間：開催中～令和2年2月29日（土）
■スタンプラリーの参加方法■
下にご紹介する6つの温泉施設に置いてあるスタンプラリー台紙を持って、温泉巡りと食事をお楽しみ下さい。
*参加対象：小学生以上（有料入館者）
*優待券・物味湯産手形・無料券の併用はできません。
●スタンプラリー参加温泉６施設と食堂の紹介●
「室賀温泉ささらの湯」 営業時間 10:00～21:00（受付20：20）
＊ささらの湯 朝風呂はスタンプラリー対象外とさせていただきます。
◎ささら食堂 営業時間 11:30～14:00・17:00～20:00
「真田温泉健康ランドふれあいさなだ館」 営業時間 10:00～21:30（受付21：00）
◎真田亭 営業時間 平日11:00～14:30・17:00～20:00 土・日・祝祭日11:00～20:00
「武石温泉うつくしの湯」 営業時間 10:00～21:30（受付21:00）
◎食堂 営業時間 平日11:00～14:00・17:00～20:00 土・日・祝祭日11:00～20:00
「鹿教湯温泉上田市国民宿舎 鹿月荘」 営業時間 11:30～15:00（土・祝前日）
11:30～19:00（その他の日）
「岳の湯温泉 雲渓荘」 営業時間 10:00～20:00
「鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ」 営業時間 10:00～20:00（受付19：15）
＊なお、クアハウスかけゆは、水着着用の施設です。水着をご持参ください（レンタル有）
■プレゼント内容■
対象となる温泉施設で入浴や食堂（※500円以上のご利用）を利用された方にスタンプを１つ押印。
すべて集めると、参加温泉６施設の１ヶ所で使える
「日帰り温泉利用券（1名・1回分）を、その場でプレゼントします。
さらに、スペシャルプレゼントに応募できます。 いっぱい巡ればクーポン券が当たるチャンス！
■スペシャルプレゼント内容■
応募者の中から抽選で3名様に参加温泉施設で利用できるクーポン券を進呈。
（A 10,000円 B 5,000円 C 3,000円）＋雲渓荘、鹿月荘で利用できる宿泊割引券（3,000円付）
上田地域は、温泉の宝庫です。温泉ごとに泉質が違ったり、健康増進につながる施設もあり、
それぞれの楽しみ方も違ってきます。
ぜひこの機会にいろいろな温泉を巡るのはいかがですか。
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企画・主催
一般財団法人 上田市地域振興事業団 総務企画課
〒386-0404 長野県上田市上丸子1612〔上田市丸子地域センター内3F〕
TEL:0268-42-1003 FAX:0268-42-0023
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☆★こども水泳アドバイス 3月★☆
①日時：2020年3月15日(日) 午前10：30～11：30
◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
◇対象：小学生（１～６年生）
◇料 金：入館料のみ（小学生５００円・付き添い入館１００円）
◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
■申込み締切 3月14日（土） 19：00まで
②日時：3月22日(日)≪平泳ぎ≫午前10：30～11：30
平泳ぎの基本から完成を目指します。
短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！
◇対象：小学生～中学生
～参加できる泳力基準として～
・水に対して恐怖心が無い
・一人で、顔を入れて５Ⅿ以上泳げる
◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
◇料 金：参加費 300円 入館料 500円
◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ （必要な方はゴーグル）
■申込み締切 3月21日（土）19：00まで
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL 0268-44-2131
営業時間 10：00～20：00（最終受付19：15）
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
3月の休館日：3/10・24（火）
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■武石温泉 うつくしの湯 早春物語開催■
〇とき：令和２年３月１日（日）10:00～
◎売店◎
10:00～バナナ特別販売！
なくなり次第終了
◎食堂◎
定食に武石産のふき味噌をサービス
【ステージイベント スケジュール】
●13:45 ハーモニカKei
●14:30 信州大学マンドリンクラブ同窓会
●15:15 男声コーラス メンネルコール我謝
●16:00 信州国際音楽村合唱団
午後の
ひとときをお楽しみください。
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「クアハウスかけゆだより」R2年2月号 第122号
一年で一番寒い時期を迎えました。温かいお風呂がうれしい季節です。
どうぞクアハウスかけゆを上手にご利用いただき、元気で楽しい毎日を
お過ごしください。
２月11日（火）は祝日（建国記念日）のため、営業いたします。
翌平日の12日（水）を休館日とさせていただきます。
◎足を温めてぐっすり眠りましょう。
足湯や足裏マッサージ、足首回しなどが効果的です。
◎おなかを冷やさない服装や食べ方を心がけましょう。
腹巻きをしたり、冷たいものの取り過ぎを避けましょう。
おススメの飲み物 しょうが紅茶・ホットミルクなど
◎背中を中心にコリをほぐして血行を良くします。
首回りや背中の肩に近い部分の体操やストレッチなど
おススメの体操 肘を曲げて、背中の真ん中にしわができる
ように意識をして胸を張ります。
◎筋肉量を増やしましょう。
体の熱の約60％は筋肉でつくられます。
呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませましょう。
ウォーキングをする時には、お尻の筋肉が働くように意識を
して歩きましょう。
○◆◆◆◆健康プログラムのご案内◆◆◆◆○
＊ヨガ初中級 月4回程度【25分間】
・呼吸と自分の体に心を向けて、良い時間を過ごしましょう。
＊ストレッチポール 月6回程度【30分間】
・道具を使い仰向けになって、背中のコリをほぐし、背骨の湾曲を
正しい状態に導くため、血行が良くなります。
＊水中運動 平日の午前中（月・水・金）と午後【30分間】
・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、関節可動域を広げる体操
やウォーキングをしたり、道具などを使っての運動をします。
（泳げない方でも大丈夫です。）
その他 大人水泳アドバイスやこども水泳アドバイスもございます。
詳細はお問い合わせください。
○◆◆◆◆脳トレに挑戦◆◆◆◆○
① 声に出して下記の文字をその通りに読んでください。
② 次に、その文字の色を声に出して言ってください。
＊あか あお きいろ みどり くろ
＊黒 緑 赤 黄色 青
③ 片手で、グー・チョキ・パー
反対の手は勝つように、パー・グー・チョキ
④ 次は、負けるように、チョキ・パー・グー
（後出しじゃんけんでもOKです。）
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL 0268-44-2131
営業時間 10：00～20：00（最終受付19：15）
２月の休館日：2/12（水）・2/25（火）
～運動したら、毎日笑顔の自分になっていました～
アクアポールエクササイズ体験会 参加者募集！
＝＝＝＝ 詳 細 ＝＝＝＝＝
○とき：２０２０年２月４日（火）
○時間：AM10:30～AM11:30
○場所：上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ（温泉プール）
○参加費：受講料無料（施設使用料710円）
＊レンタル水着がありますので、お気軽にご利用ください。
○申し込みは、上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆへ
＊申し込みが必要です。
0268-44-2131
※送迎バスがありますので、申し込み時にお申し込みください。
※丸子地域自治センター AM9:40発 クアハウス 準備次第出発(正午ごろ)
＝＝【アクアポールエクササイズとは】＝＝
陸上では、ポールを使ったウォーキングを楽しむ皆さんが多くなりました。
この「アクアポールエクササイズ」は、陸上にちょっと近い感覚で、二本のポールを使い水中で突きながら、歩いたり、運動したりする、大変新しいスタイルの水中運動です。
効果の期待としては、水の浮力とポールを組み合わせると、関節の動く範囲が大きくなり、からだの左右のバランス、姿勢の矯正、関節の負担をかけずに筋力アップです。
地域自慢の最高の泉質、鹿教湯温泉の贅沢なかけ流し温泉プールで、健康づくりに、チャレンジしてみませんか。水温も、通常のより1.2℃高い設定なので、安心してください。
「泳げなくて～」という方も、楽しく水中運動を楽しめます。
健康の里 鹿教湯温泉 クアハウスかけゆは、皆様の健康を応援します。
どうぞお気軽のご参加ください。
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主催：クアハウスかけゆ TEL:0268-44-2131
☆★こども水泳アドバイス 2月★☆
◇日時：2020年2月16日(日) 午前10：30～11：30
◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
◇対象：小学生（１～６年生）
◇料 金：入館料のみ（小学生500円・付き添い入館100円）
◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
■申込み締切 2月15日（土） 19：00まで
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL 0268-44-2131
営業時間 10：00～20：00（最終受付19：15）
URL http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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