⇒クアハウスかけゆだより11月(pdf)第130号

⇒プラグラム(pdf)

「クアハウスかけゆだより」11月号

　　今年は、すっきりと秋晴れの日が少なく、朝夕になると気温が
　急激に冷え込み、寒い秋となりました。皆様はもうすでに、こたつ
　を出されていることでしょう。おでんや鍋物がおいしい季節です。
　からだをあたため、体力をつけて、マスク、うがい、手洗いを
　しっかりして、健康管理に気をつけましょう。

　　◆◇プール清掃のお知らせ◇◆

　　　11月9日（月）に、プールの温泉入れ替え清掃をします。
　　プールの営業は午後５時にて終了します。
　　なお、温泉施設、休憩室、トレーニングルームは通常通り
　　午後８時まで営業します。

　　◆◇臨時休館のお知らせ◇◆

　　 　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
　　お客様には大変ご 迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしく
　　お願いいたします。

　　◆◇椅子に座ってストレッチ◇◆

　　　肩がだるくて重いと感じたり、酷いときは痛みを感じたことがありませんか。
　　肩甲骨の周りをほぐすというと、マッサージを思い浮かべると思います。
　　マッサージで揉み解してあげるのも良いのですが、一人では大変です。
　　そんなときは簡単なストレッチで筋肉をほぐし、血行を促してあげると肩が
　　すっきりして気持ちよくなります。
　　①息を吸いながら肩をグーッと上に持ち上げましょう。
　　②息を吐きながら肩をストンと下ろしましょう。
　　③息を吸いながら肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引きましょう。
　　④息を吐きながら肩甲骨を離すように背中を丸めましょう。
　　そして、肩の上げ下げと肩甲骨を寄せる内転を各５回ほど行いましょう。
　　これだけで肩こりの改善になるといわれています。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→こども水泳11月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス11月★☆

　　 ◇日時：2020年11月15日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:11月14日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→ヨガ11月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：11月9日(月)・21日(土) 13：40～14：10
　　　　　　　 11月15日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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　「まるこ･たけしをげんきに‼応援商品券は、鹿月荘・雲渓荘
    クアハウス・うつくしの湯・観光センターでご利用いただけます。

　【事業団でご利用頂ける施設一覧】
　　○鹿月荘（年中無休）
　　　℡0268‐44-2206 　　　　　
　　○雲渓荘（年中無休）
　　　℡0268‐85-2263
　　○武石観光センター　 　営業時間：８時～17時まで
　　　休館日：月曜日
　　　℡0268-86-2003
　　○クアハウスかけゆ　 　営業時間：10時～20時　受付19時00分まで
　　　休館日：第2.4火曜日
　　　 ℡0268‐44-2131 　　　　　
　　○うつくしの湯 　　　　営業時間：10時～21時30分　受付21時まで
　　　休館日：水曜日
　　　℡0268‐85‐3900 　　　 　　
　　　※　商品券のお釣りは出ません。

==============================詳細==============================
　    ●上田市商工会　URL　https://www.uedasi-shokokai.com/
    　　対象期間中に丸子・武石地域内の店舗・事業所を３店舗 
    　以上ご利用のうえ、レシート合計が5,000円以上になるよう
    　集めると『1,000円分の商品券』と換券できます。  
   　 ※お買い物は丸子・武石地域のすべての店舗が  
    　 　ご利用できます。  
  　 【 レシート対象期間】令和２年１０月8日(木)～１１月5日(木)  
   　【商品券利用期限】令和２年１２月２５日(金)  
   　【商品券発行枚数】限定２，５５０枚（先着順）  
   　 ※無くなり次第終了  
    　《申込方法》  
    　　申込用紙１枚につき１口（1,000円分）の申込が可能です。  
    　・郵送先：上田市商工会事務局  
    　〒386-0404　上田市上丸子950丸子ファーストビル2階  
    　・換券窓口：上田市商工会丸子本所・武石支所  
    　　上田市丸子地域自治センター産業観光課  
    　・受付時間：平日　午前９時～午後４時  
    　・事務局：げんきまるこ産業フェスタ実行委員会（上田市商工会内）  
    　　℡0268-42-2213
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→豪華チケットを当てて地元温泉を楽しもうチラシ(pdf)

　豪華チケットを当てて地元温泉を楽しもう！

　　上田市地域振興事業団＆エフエムとうみ「はれラジ」のコラボ企画

　　【プレゼント内容】抽選で合計15名様にプレゼント！　　
　　○プレゼント１：温泉施設クーポン券：10名様（1人2,000円分）
　　　６つの温泉施設（鹿月荘、雲渓荘、ささらの湯、うつくしの湯、ふれあい
　　　さなだ館、クアハウスかけゆ）で利用可能。
　　○プレゼント2：「鹿月荘、雲渓荘」宿泊割引補助券：5名様（1人3,000円分）
　　　 さらに！当選した15名様に「はれラジ」オリジナルエコバッグをプレゼント！！
　　【応募方法】
　　下記内容をメールまたはファックスにてご応募ください。
　　「ご希望のプレゼント1か2を選択」
　　「住所・お名前・電話番号」
　　「地元温泉（鹿月荘、雲渓荘、ささらの湯、うつくしの湯、ふれあいさなだ館、
　　　クアハウスかけゆ） への応援メッセージ」をご記入下さい。
　　・メール：　m@fmtomi785.jp
　　・ファックス：0268-63-1103
　　【応募締切】
　　・令和２年10月31日（土）
　　たくさんのご応募お待ちしております！！