【イベント中止についてお知らせ（3月31日現在）】

　　新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、皆様の健康と安全確保を
　最優先に考え、上田市の「イベント・行事に係る開催基準」に準じて、
　以下の事業（教室・イベント等）を当面の間中止とさせていただきます。
　　皆様には多大なるご迷惑をおかけいたしますが、御理解、御協力
　いただきますよう宜しくお願いいたします。

　■イベント/教室中止情報■
　　・ふれあいさなだ館（スイミングスクール：ジュニア・幼児）
　　・クアハウスかけゆ（すべての健康プログラム、アクアポールエクササイズ
　　　フローティングリラクゼーション）

【台風19号に伴う番所ヶ原スキー場今年度営業中止について】

台風19号により被災された皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
被害を受けられた皆様の、一日も早い復旧をお祈り申し上げます。
　台風19号の影響により、上田市武石番所ヶ原スキー場は甚大な被害を受けました。
　今年度の営業につきましては、利用者の安全確保とシーズン前の復旧の目処が
立たないため、営業中止といたします。
　皆様には、多大な御迷惑をおかけしますこと、心より深くお詫び申し上げます。

○スタッフブログ○
　旬の話題をキャッチ！ 旬の話題を発信！
　各施設のブログ情報にご注目！

・練馬区立武石少年自然の家
・巣栗渓谷 緑の広場　武石観光センター
・鹿教湯温泉　上田市営国民宿舎　鹿月荘
・上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ（facebook）
・上田市マルチメディア情報センター（facebook）

⇒早春物語2020チラシ(pdf)

■武石温泉　うつくしの湯　早春物語【中止のお知らせ】■

　　平素より武石温泉　うつくしの湯をご利用いただきまして
　ありがとうございます。
　　令和２年３月１日（日） に開催を予定しておりました
　「うつくしの湯早春物語」のイベントにつきましては、
　新型コロナウイルスの感染拡大防止の観点から、中止
　と致します。
　　皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　ご理解のほどお願い申し上げます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

⇒ちらし(pdf)

『六温泉+食堂巡りスタンプラリー』
【令和２年２月29日をもって終了しました】
大勢の皆様にご参加いただきありがとうございました。

■スタンプラリーの参加方法■

　下にご紹介する6つの温泉施設に置いてあるスタンプラリー台紙を持って、温泉巡りと食事を
　　お楽しみ下さい。
　*参加対象：小学生以上（有料入館者）
　*優待券・物味湯産手形・無料券の併用はできません。

　●スタンプラリー参加温泉６施設と食堂の紹介●
　　「室賀温泉ささらの湯」　営業時間 10:00～21:00（受付20：20）
　　　＊ささらの湯 朝風呂はスタンプラリー対象外とさせていただきます。
　　　◎ささら食堂　営業時間 11:30～14:00・17:00～20:00
　　「真田温泉健康ランドふれあいさなだ館」　営業時間 10:00～21:30（受付21：00）
　　　◎真田亭　営業時間 平日11:00～14:30・17:00～20:00 土・日・祝祭日11:00～20:00
　　「武石温泉うつくしの湯」　営業時間 10:00～21:30（受付21:00）
　　　◎食堂　営業時間 平日11:00～14:00・17:00～20:00 土・日・祝祭日11:00～20:00
　　「鹿教湯温泉上田市国民宿舎　鹿月荘」　営業時間 11:30～15:00（土・祝前日）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　11:30～19:00（その他の日）
　　「岳の湯温泉　雲渓荘」　営業時間 10:00～20:00
　　「鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ」　営業時間 10:00～20:00（受付19：15）
　　　＊なお、クアハウスかけゆは、水着着用の施設です。水着をご持参ください（レンタル有）

■プレゼント内容■

　 対象となる温泉施設で入浴や食堂（※500円以上のご利用）を利用された方にスタンプを１つ押印。
　すべて集めると、参加温泉６施設の１ヶ所で使える
　 「日帰り温泉利用券（1名・1回分）を、その場でプレゼントします。
　　 さらに、スペシャルプレゼントに応募できます。 いっぱい巡ればクーポン券が当たるチャンス！

■スペシャルプレゼント内容■

　応募者の中から抽選で3名様に参加温泉施設で利用できるクーポン券を進呈。
　（A 10,000円 B 5,000円 C 3,000円）＋雲渓荘、鹿月荘で利用できる宿泊割引券（3,000円付）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
企画・主催
一般財団法人 上田市地域振興事業団 総務企画課
〒386-0404 長野県上田市上丸子1612〔上田市丸子地域センター内3F〕
TEL:0268-42-1003　FAX:0268-42-0023
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒クアハウスかけゆだより3月(pdf)

→プログラム3月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」3月号

　「クアハウスかけゆだより」R2年3月号 第123号
　　暖冬だった今年は例年に比べると過ごしやすい冬でしたが、この時期は
　　寒暖差により身体への負担が大きいため、体調を崩しやすいものです。
　　温泉で自然治癒力・免疫力を高めましょう！

～今月のお知らせ～

○クアハウスかけゆプール清掃のお知らせ○

　令和２年３月23日（月）17：00～終日

　プール清掃のため、プールのご利用は17：00までとさせていただきます。
　なお、その他の施設などはご利用いただけます。
　ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

○クアハウスかけゆ　玄関前足湯オープン○

　冬期閉鎖しておりました“湯福の里 足湯”を ３月25日（水）に再開いたします。
　簡単に出来る温泉入浴を、是非ご利用ください！

○こども水泳アドバイス○

     　令和２年３月15日（日） に開催を予定しておりました
　「こども水泳アドバイス」、「ヨガ初中級」イベントに
　つきましては、新型コロナウイルスの感染拡大防止の
　観点から、中止と致します。
　　 皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　ご理解のほどお願い申し上げます。

　①　日 時：3月15日(日)【クロール・背泳ぎ】午前10：30～11：30
　　 　◇定員：約10名（要予約）
　　 　◇対象：小学生（１～６年生）
　　 　◇料 金：入館料のみ（小学生５００円・付き添い入館１００円）
　　 　◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）　
　　　■申込み締切　3月14日（土）　19：00まで

　②　日時：3月22日(日)【平泳ぎ】午前10：30～11：30
　　　平泳ぎの基本から完成を目指します。
　　　短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！
　　 　◇対象：小学生～中学生
　　 　◇定員：約10名（要予約）
　　 　◇料 金：参加費 300円　入館料（小・中学生５００円・付き添い入館１００円）
　　 　◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ　（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切　3月21日（土）19：00まで

ヨガ初中級
　　　‐待ち時間にリフレッシュはいかがでしょうか‐
　　　■日程：3月15日(日)10：45～11：10
　　　■場所：クアハウスかけゆ 2F　
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は受講料無料です。
　　 　※ 教室のみご参加されるお客様は入館料100円と受講料300円が必要です。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
　　TEL 0268-44-2131
　　営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
　　３月の休館日：3/10・3/24（火）

→ヨガ3月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸に意識を向けながら動く事で、リフレッシュ出来ます。
　　　お気軽にご参加下さい。

     　【ヨガ中止のお知らせ】
　　　　令和２年３月７日(土)・11日(水)・15日（日）・23日（月） に
　　　開催を予定しておりました 「ヨガ初中級」イベントに
　　　つきましては、新型コロナウイルスの感染拡大防止の
　　　観点から、中止と致します。
　　 　　皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　　　ご理解のほどお願い申し上げます。

　　　■日程：3月7日(土)・11日(水)・23日(月)13：45～14：10
　　　 　　　　　 15日(日)10：45～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F　
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は受講料無料です。
　　 　※ 教室のみご参加されるお客様は入館料100円と受講料300円が必要です。
　　 　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：15）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→①こども水泳3月(pdf)

→②こども水泳平泳ぎ3月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス 3月★☆

　　平素よりクアハウスかけゆをご利用いただきまして
　ありがとうございます。
　　令和２年３月15・22（日） に開催を予定しておりました
　「こども水泳アドバイス」のイベントにつきましては、
　新型コロナウイルスの感染拡大防止の観点から、中止
　と致します。
　　皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　ご理解のほどお願い申し上げます。

　　 ①日時：2020年3月15日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料 金：入館料のみ（小学生５００円・付き添い入館１００円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）　
　　　■申込み締切　3月14日（土）　19：00まで

　　 ②日時：3月22日(日)≪平泳ぎ≫午前10：30～11：30
　　　平泳ぎの基本から完成を目指します。
　　　短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！
　　 ◇対象：小学生～中学生
　　 　～参加できる泳力基準として～
　　 　・水に対して恐怖心が無い
　　　 ・一人で、顔を入れて５Ⅿ以上泳げる
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇料 金：参加費 300円　入館料 500円
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ　（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切　3月21日（土）19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
3月の休館日：3/10・24（火）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→ヨガ3月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸に意識を向けながら動く事で、リフレッシュ出来ます。
　　　お気軽にご参加下さい。

     　【ヨガ中止のお知らせ】
　　　　令和２年３月７日(土)・11日(水)・15日（日）・23日（月） に
　　　開催を予定しておりました 「ヨガ初中級」イベントに
　　　つきましては、新型コロナウイルスの感染拡大防止の
　　　観点から、中止と致します。
　　 　　皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　　　ご理解のほどお願い申し上げます。

　　　■日程：3月7日(土)・11日(水)・23日(月)13：45～14：10
　　　 　　　　　 15日(日)10：45～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F　
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は受講料無料です。
　　 　※ 教室のみご参加されるお客様は入館料100円と受講料300円が必要です。
　　 　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：15）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→①こども水泳3月(pdf)

→②こども水泳平泳ぎ3月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス 3月★☆

　　平素よりクアハウスかけゆをご利用いただきまして
　ありがとうございます。
　　令和２年３月15・22（日） に開催を予定しておりました
　「こども水泳アドバイス」のイベントにつきましては、
　新型コロナウイルスの感染拡大防止の観点から、中止
　と致します。
　　皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　ご理解のほどお願い申し上げます。

　　 ①日時：2020年3月15日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料 金：入館料のみ（小学生５００円・付き添い入館１００円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）　
　　　■申込み締切　3月14日（土）　19：00まで

　　 ②日時：3月22日(日)≪平泳ぎ≫午前10：30～11：30
　　　平泳ぎの基本から完成を目指します。
　　　短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！
　　 ◇対象：小学生～中学生
　　 　～参加できる泳力基準として～
　　 　・水に対して恐怖心が無い
　　　 ・一人で、顔を入れて５Ⅿ以上泳げる
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇料 金：参加費 300円　入館料 500円
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ　（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切　3月21日（土）19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
3月の休館日：3/10・24（火）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒クアハウスかけゆだより2月(pdf)

→プログラム2月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」2020年2月号

　「クアハウスかけゆだより」R2年2月号 第122号
　　一年で一番寒い時期を迎えました。温かいお風呂がうれしい季節です。
　　どうぞクアハウスかけゆを上手にご利用いただき、元気で楽しい毎日を
　　お過ごしください。

　【休館日のお知らせ】

　　　２月11日（火）は祝日（建国記念日）のため、営業いたします。
　　 翌平日の12日（水）を休館日とさせていただきます。

　  ◆◆からだを冷やさないための一工夫◆◆

　　◎足を温めてぐっすり眠りましょう。
　　　足湯や足裏マッサージ、足首回しなどが効果的です。
　　◎おなかを冷やさない服装や食べ方を心がけましょう。
　　　腹巻きをしたり、冷たいものの取り過ぎを避けましょう。
　　　おススメの飲み物　しょうが紅茶・ホットミルクなど
　　◎背中を中心にコリをほぐして血行を良くします。
　　　首回りや背中の肩に近い部分の体操やストレッチなど
　　　おススメの体操　肘を曲げて、背中の真ん中にしわができる
　　　ように意識をして胸を張ります。
　　◎筋肉量を増やしましょう。
　　　体の熱の約60％は筋肉でつくられます。
　　　呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませましょう。
　　　ウォーキングをする時には、お尻の筋肉が働くように意識を
　　　して歩きましょう。

　○◆◆◆◆健康プログラムのご案内◆◆◆◆○

　　＊ヨガ初中級　月4回程度【25分間】
　　　・呼吸と自分の体に心を向けて、良い時間を過ごしましょう。
　　＊ストレッチポール　月6回程度【30分間】
　　　・道具を使い仰向けになって、背中のコリをほぐし、背骨の湾曲を
　　　　正しい状態に導くため、血行が良くなります。
　　＊水中運動　平日の午前中（月・水・金）と午後【30分間】
　　　・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、関節可動域を広げる体操
　　　　やウォーキングをしたり、道具などを使っての運動をします。
　　　（泳げない方でも大丈夫です。）
　　　その他　大人水泳アドバイスやこども水泳アドバイスもございます。
　　　詳細はお問い合わせください。

　○◆◆◆◆脳トレに挑戦◆◆◆◆○

　　①　声に出して下記の文字をその通りに読んでください。
　　②　次に、その文字の色を声に出して言ってください。
　　　　＊あか　あお　きいろ　みどり　くろ
　　　　＊黒　緑　赤　黄色　青
　　③　片手で、グー・チョキ・パー
　　　　反対の手は勝つように、パー・グー・チョキ　　
　　④　次は、負けるように、チョキ・パー・グー
　　　　（後出しじゃんけんでもOKです。）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
　　TEL 0268-44-2131
　　営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
　　２月の休館日：2/12（水）・2/25（火）

→こども水泳2月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス 2月★☆

　　 ◇日時：2020年2月16日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料 金：入館料のみ（小学生500円・付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）　
　　　■申込み締切　2月15日（土）　19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→ヨガ2月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸に意識を向けながら動く事で、リフレッシュ出来ます。
　　　お気軽にご参加下さい。
　　　■日程：2月10日(月)・22日(土)・24日(月)13：45～14：10
　　　 　　　　　  16日(日)10：45～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F　
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は受講料無料です。
　　 　※ 教室のみご参加されるお客様は入館料100円と受講料300円が必要です。
　　 　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：15）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～