【スタッフブログ】
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=さなだ館カフェオープン=

◆◆さなだ館「ふろカフェ（挽きたて珈琲）」はじめます！◆◆
　○2019年5月9日(木）10時オープン○
　　挽きたて珈琲の販売をスタートします。
　　☆珈琲（アイス・ホット）200円　
　　淹れたての珈琲を是非ご賞味下さい♪
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　【お問い合わせ】
　　真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日： 火曜日
　　E-mail：info@sanadanosato.or.jp

　→さなだおんせん新聞(pdf)

=さなだおんせん新聞【第1号】=

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　はじめに…
　　皆さまこんにちは！この度、ふれあいさなだ館では、
　隔月で新聞を発行することになりました。
　当館をご利用になられますお客様に楽しんでいただける
　ようなあたたかい新聞作りを心がけていきたいと思って
　おります。
　　是非たくさんの方に読んでいただけると嬉しいです。

◆◆真田亭営業時間変更のお知らせ◆◆
　　6月3日（月）より営業時間を変更させていただきます。
　　　[平日]　　　　　11：00～14：30　
　　　　　　　　　　　17：00～20：00
　　　[土・日・祝日]　11：00～20：00
　　大変ご迷惑をおかけいたしますが、
　　ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

◇◇H・S（真田スイムチーム）会員募集中◇◇
　　対象：小・中学生
　　要件：クロール・背泳ぎ・バタフライが25M可の方
　　　　　クロール・平泳ぎが50M可の方
　　　　　競泳や大会参加に興味のある方
　　　　　詳しくは宮本までご連絡ください。
　　　　　TEL　090-4228-0871
　　　　　まずは体験してみよう！

◆◆5・6月イベント情報◆◆
　　○5/3（金）・5/4（土）・5/5（日）
　　ゴールデンウィークサプライズイベント開催！　 　　　
　　○5/8・6/12（水）
　　ヨガストレッチ講座開催！10：30～11：30
　　○6/19（水）
　　佐久ハーモニカアンサンブルライブ！

◇◇新鮮!!やさい販売中!！◇◇
　　当館では、野菜も盛り沢山販売しております。
　　何よりも、お値段が安いと好評！ 　　　
　　ぜひ一度お立ち寄りください。
　　※入荷日：毎週水・金・日曜日

◆◆ふろカフェ（挽きたて珈琲）はじめます！◆◆
　「5月上旬オープン」
　　挽きたて珈琲＆パンの発売をスタートします。
　　☆珈琲（アイス・ホット）200円　
　　☆おいしいパン（価格未定）
　　★売店で販売★珈琲牛乳　130円　
　　☆いちごオ・レ　140円　

○○スタッフよりひとこと○○
　　　この度、4月に異動してまいりました支配人の横澤です。
　　よろしくおねがいいたします。
　　　お陰様で、当館は25周年を迎えることができました。
　　皆様、ご近所お誘いの上御来館お待ちしております。
　　《支配人：横沢》
　　　当館をいつもご利用いただき、ありがとうございます。
　　また、新しい風を吹かせ、もう一度来館したくなるような
　　施設にしていきたいと思います。
　　　今後ともよろしくお願いいたします。
　　《副支配人：岩下》
　　※次号：７月1日発行予定　
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　【お問い合わせ】
　　真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日： 火曜日
　　E-mail：info@sanadanosato.or.jp

↑日帰り温泉案内(pdf)

↑イベントカレンダー(pdf)

大型連休中の入浴施設は、通常営業。

　≪2019年4月27日(土)～5月6日(月)≫
　　日帰り入浴施設（ささらの湯、うつくしの湯、ふれあいさなだ館、クアハウスかけゆ）
　　および宿泊施設（鹿月荘、雲渓荘）は、休まず営業しますので、ご利用ください。
　　○ささらの湯　　　　　 通常営業(朝風呂は5時から8時）10時～21時　受付20時20分まで
　　　℡31‐1126
　　　 ●5月29日（水）600万人記念式典予定　　　　　
　　○ふれあいさなだ館　　 通常営業10時～21時30分　受付21時まで
　　　℡72‐2500　
　　　●5/3（金）・5/4（土）・5/5（日）ゴールデンウィークイベント開催！　 　　　
　　○うつくしの湯 　　　　通常営業10時～21時30分　受付21時まで
　　　℡85‐3900
　　　 ●5月12日（日）10：30～11：30　宮下賢＆サンテラスバンドコンサート
　　　 ●5月20日（月）9：45～10：00　おかげさまで２０周年除幕式　　 　　
　　○クアハウスかけゆ　 　通常営業10時～20時　受付19時15分まで
　　　 ℡44-2131
　　　 ●5月7日（火）10：30～11：30アクアポールエクササイズ体験会（事前予約申込）
　　　 ●5月18日（土）9：30～11：30鹿教湯名所めぐりウォーキング（事前予約申込）　　　　　　
　　○鹿月荘（日帰り入浴） 11時30分から15時
　　　℡44-2206 　　　　　
　　○雲渓荘（日帰り入浴） 10時00分から20時
　　　℡85-2263　
　　　 ●こどもまつり
　　　 4月29日（月）　10：00～15：00 （事前予約申込）
　　　 ●小物作りワークショップ
　　　 5月29日（水）　10：00～15：00
　　　「エコクラフトテープで小物作り」 （事前予約申込）　
　　　※　ささらの湯は朝風呂も、期間中通常どおり営業いたします。
　　　※　詳細は各施設までお問い合わせください。

　　○上田創造館
　　 　℡23-1111　
　　　●プラネタリウム　ゴールデンウィーク特別無料投映!!
　　　4月27日（土）～5月6日（月）=子供も大人も全員無料=
　　　【投映時間】11：00～/13：30～/15：00～
　　　　　 ＊4月27日（土）・5月5日（日）の投映時間は１３；３０～/１５：００～のみ
　　　●子ども夢フェスタ
　　　5月3日（金）・4日（土）　
　　　10：00～15：00　１Ｆ　文化ホール　入場無料
　　○上田市マルチメディア情報センター
　　 　℡39-1000　
　　　●メディアランドUEDAこどもウィーク2019
　　　5月3日（金）・4日（土）　
　　　10：00～16：00
　　○武石観光センター
　　 　℡86-2003　
　　　●こどもまつり
　　　5月5日（日）8：00～17：00
　　　お子様の釣堀入場料無料　

⇒クアハウスかけゆだより5月(pdf)

→プログラム5月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」
　令和元年5月号 第114号
　平成天皇が退位され、皇太子さまが令和天皇に即位されました。
　新元号の意味は、人々が美しく心を寄せ合う中で、生まれ育つ
　梅の花のように、日本人が明日への希望を咲かせる国であります
　ようにと和の精神を感じます。新年は良い年である様に願います。

～クアハウス＆鹿月荘コラボ企画～

　■Beauty＆Healthy Plan（ビューティーヘルシープラン）参加者募集中■

　　鹿教湯温泉散策と水中運動 (鹿教湯温泉散策途中、ヨガのポーズでリラックス)
　　×　温泉・宿泊

運動で脂肪燃焼、鹿月荘でごゆっくり宿泊。美しく健康的に！
◇日　時：6月27日(木）～28日（金）
◇場　所：国民宿舎 鹿月荘、クアハウスかけゆ
◇料　金：１泊２日(３食付き) 　￥10,390(税込) ～
　　　　 【28日限定！クアハウスかけゆ（10：00～20：00）ご利用頂けます】
◇募集定員：２０名になり次第終了します。
◇持ち物：帽子・飲み物・タオル・水中運動.・宿泊に必要なもの
◇申込み方法：クアハウスかけゆまで 電話または来館
　0268-44-2131

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■タイムスケジュール■
【１日目】 6月27日(木)　
　○ 15:00～ チェックイ ン鹿月荘
　○ 15:30～ 鹿教湯温泉散策(小雨決行) 　
　○終了後 各お部屋へ　
　○ 18:00～ 夕食
【２日目】 6月28日(金)　　
　○ 7:30～ 朝食
　○ 9:00～ 朝の体操 健康広場(自由参加)
　○ 10:30～ 水中運動 (クアハウスプール)
　　　　　＊水着レンタル（170円～）
　○ 12:30～ ランチ( 辰巳屋様)
　○ 13:30～食後、自由解散
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○◆◆簡単にできる体幹トレーニング◆◆○

　肩の真下に手をつき、腰の真下に膝をつけ四つん這いになり、つま先を
たてます。おなかを腰に引き寄せて、おなかをへこませて、１５～３０秒
維持しましょう。
　両膝を床から離し目線を床に向けます。吐く息とともに、背中側の筋肉を
天井に押し上げるイメージで体幹を使い、手首、膝、肩などの関節を
傷めないようにポーズをキープしましょう。
　次に立ったまま楽しみながら行う体幹トレーニングを紹介します。
姿勢を整えおなかをへこませて１５～３０秒維持します。外くるぶし、膝横、
お尻の横の骨、肩、耳のラインが一直線になる様に姿勢を整えましょう。　
　右足を前に蹴りだし、両手を膝裏に添えて支えます。おなかから脚を
出すイメージで体の繋がりを意識しながらバランスをキープしましょう。　　　
軸足である左膝は曲げてもＯＫです。
両手を上に伸ばしましょう。この時、右足から伸ばし、両腕もおなかから
伸ばすイメージで体の繋がりを感じてみて下さい。
反対側も同様にやってみて下さい。
　体幹や体幹トレーニングを知ることで、より様々なトレーニングが効率的
かつ効果的に行える体に変わっていきます。続けることが大切です。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ TEL 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
5月の休館日：5/14（火）・5/28（火）第2・4火曜日

→真田亭営業時間変更チラシPDF

　◆◆真田亭営業時間変更のお知らせ◆◆

　　　いつも真田亭をご利用いただきまして
　　ありがとうございます。
　　誠に勝手ながら、6月3日（月）から営業時間を
　　変更させていただきます。
　　　（平日）　　　　11：00～14：30　17：00～20：00
　　　（土・日・祝日）11：00～20：00
　　　尚、さなだ館の営業時間の変更はありません
　　大変ご迷惑をおかけいたしますが、なにとぞ
　　ご理解の程よろしくお願い申し上げます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　【お問い合わせ】
　　ふれあいさなだ館　真田亭
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　E-mail：info@sanadanosato.or.jp

⇒ちらし(pdf)

健幸まるこウォーキング 『鹿教湯温泉街散策と 温泉プールで水中ウォーキング』 　参加者募集！
◇上田市健康づくりチャレンジポイント対象！◇

　文殊堂や五台橋、鹿教湯温泉街などを散策後、温泉プールで膝や
　腰にやさしい水中ウォーキングを中心とした運動を行ないます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〇日時 ：2019年7月11日（火）9：30～12：00
〇集合場所 ：クアハウスかけゆ 玄関前　【受付9:15～】
〇参加費 ：クアハウスかけゆ利用料　大人700円　小中学生500円　　
〇募集定員 ：20名程度　
〇対象 ：どなたでも
　　　　　（小学生以下は保護者の同伴をお願い致します。）　　
〇申込方法：上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆまで　
　　　　　　　電話または来館
　　　　　　　0268-44-2131（上田市鹿教湯温泉1293）
〇申込期間：6月 23日（日）～7月8日（月）まで　【6/25（火）を除く】
〇持ち物：運動の出来る服装・タオル・水分補給飲料
　　　　　水着・水泳キャップ
　　　　 　※水着レンタル有り（有料170円・200円）
皆様のご参加、お待ちしております。
【主 催】上田市役所 健康こども未来部 健康推進課
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
6月の休館日：第2・4火曜日　6/25（火）

健幸まるこウォーキング 『丸子地域腰越地区の名所めぐり』【終了しました】

　腰越地区にある信州上田景観100選に選ばれる
　珍しい本格的な木橋の馬坂橋を渡るコースです。
　大勢の方にご参加いただきありがとうございました。
　次回：2019年7月11日（木）9:30～12:00(受付9:15～)
　｢鹿教湯温泉街散策と温泉プールで水中ウォーキング｣
　クアハウスかけゆ施設利用料大人700円　子供500円です。
　ご予約お待ちしております。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ TEL 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
休館日：第2・4火曜日　6/25日（火）

『アクアポールエクササイズ体験会』終了しました

○と　き：2019年6月4日（火）
　大勢のご参加ありがとうございました。
　次回予定：2019年7月2日（火）参加者募集！

◎お問い合わせ:クアハウスかけゆ
　電話0268-44-2131

→ヨガ6月(pdf)

☆★ヨガの教室のお知らせ★☆

　　ヨガ初中級　 ヨガは心の揺らぎを鎮めます。
　　　一呼吸一動作を中心としたヨガのポーズを修得
　　　しましょう。
　　　◇日時：6月10日(月)・15日(土)・16日(日)・22日(土)・24日(月)・28日(金)・30日(日)
　　　　午後 1：45～2：10
　　　◇場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F　
　　　■教室のみご参加されるお客様は入館料100円と受講料300円が必要です。
　　 　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　 　事前にマットのご予約をおすすめ致します。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：15）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
休館日：第2・4火曜日　6/11・25日（火）
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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⇒アクアポールエクササイズチラシ(pdf）

～運動したら、毎日笑顔の自分になっていました～
　アクアポールエクササイズ体験会　参加者募集！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○とき：2019年6月4日・7月2日・8月6日・9月3日・10月1日・11月5日・12月3日
　　　　2020年1月7日・2月4日・3月3日【全日火曜日/月1回】
○時間：AM10:30～AM11:30
○場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ（温泉プール）
○参加費：受講料無料（施設使用料700円）
　＊レンタル水着(200円)がありますので、お気軽にご利用ください。
　＊上田市健康づくりチャレンジポイント制度対象
○申し込みは、上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆへ0268-44-2131
　＊各回の申し込みが必要です。（連続コースではありませんので、ご了承ください）

※送迎バスがありますので、申し込み時にお申し込みください。
※丸子地域自治センター　AM9:30発　　クアハウス　準備次第出発(正午ごろ)
＝＝【アクアポールエクササイズで期待される効果】＝＝
　　　①からだの左右のバランスがよくなる
　　　②姿勢の矯正　
　　　③関節にかかる負担が少なく筋力アップが出来る
どうぞお気軽のご参加ください。
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主催：クアハウスかけゆ