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→年末年始営業時間チラシPDF

　◆◆年末年始営業時間のお知らせ◆◆

　　○ささらの湯：令和2年12月27日（日）～令和3年1月4日（月）通常営業
　　　　　　　　　営業時間：朝風呂　5時から8時　受付7時30分まで
　　　　　　　　　　　　　　昼・夜　10時～21時　受付20時20分まで
　　　　　　　　　※1/1（金）10：00～ 先着1,000名様に粗品進呈（朝風呂を除く）
　　○ささら食堂：令和2年12月27日（日）11:30～14：00　17：00～20：00
　　　　　　　　　令和2年12月28日（月）11:30～14：00　
　　　　　　　　　令和2年12月29日（火）～令和3年1月2日（土）年末年始休業
　　　　　　　　　令和3年1月3日（日）11:30～14：00　17：00～20：00
　　　　　　　　　令和3年1月4日（月）11:30～14：00
　　○農産物直売所 ：令和2年12月27日（日）～令和2年12月29日（火）通常営業　10:30～15：00
　　　　　　　　　　令和2年12月30日（水）～令和3年1月3日（日）年末年始休業
　　　　　　　　　　令和3年1月4日（月）通常営業　10:30～15：00
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　お問い合わせ：室賀温泉 ささらの湯　TEL　0268-31-1126
　休館日：毎月第2・第4木曜日

【年末年始営業日・営業時間のお知らせ】

→年末年始の営業日2020-2021(pdf)

●イベント情報●

　≪令和3年1月1日（金）日帰り温泉施設で粗品プレゼント≫
　一年の疲れを温泉で癒し、年の初めは初湯でリフレッシュスタート！

　　○ささらの湯　　　　　 通常営業(朝風呂は5時から8時）10時～21時　受付20時20分まで
　　　℡31‐1126　　　　　 1/1（金）10：00～粗品進呈

　　○ふれあいさなだ館　　 通常営業10時～21時30分　受付21時まで
　　　℡72‐2500　　 　　　 休館日【12/29（火）】　イベント：1/1（金）10：00～粗品進呈

　　○うつくしの湯 　　　　通常営業10時～21時30分　受付21時まで
　　　℡85‐3900 　　　 　　 1/1（金）　10：00～粗品進呈

　　○クアハウスかけゆ　 　通常営業10時～20時　受付19時00分まで
　　　 ℡44-2131 　　　　　 1/1（金）10：00～粗品進呈

　　○鹿月荘（日帰り入浴） 11時30分から15時
　　　℡44-2206

　　○雲渓荘（日帰り入浴） 8時00分から20時　※9時～10時は清掃
　　　℡85-2263　　

　　※　ささらの湯は朝風呂も、期間中通常どおり営業いたします。
　　※　ふれあいさなだ館は12月29日（火）休館日。
　　※　うつくしの湯は通常休館日の12月30日（水）を営業し、12/25（金）振替休館いたします。
　　※　各施設のプレゼントは数に限りがあります。　
　　※　詳しい営業情報は各施設までお問い合わせください。

　平素は武石温泉うつくしの湯をご利用いただき誠にありがとうございます。
　うつくしの湯は、毎週水曜日が定休日ですが、次表の日程で12月30日（水）
を通常営業とし、12月25日（金）を振替休館とさせていただきます。
　お客様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしく
お願いいたします。

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問合わせ：武石温泉うつくしの湯
TEL ：0268-85-3900

⇒お楽しみ抽選会2020(pdf)

　【うつくしの湯　お楽しみ抽選会開催！】
　　
　　■抽選券発売期間：令和2年12月10日(木）～19日（土）
　　■参　加　費：1枚　500円（来館時フロントにて抽選券を発行します）
　　■抽選結果発表：令和2年12月20日(日)10時～
　　　◇１等「雲渓荘ペア宿泊券」
　　　◇２等「鶏の唐揚げテイクアウト券」
　　　◇６等「物味湯産手形1冊」
　　　◇末等「うつくしの湯入浴１回券」 等
　　◎引換方法：フロントにて抽選番号確認後、景品の受け渡しとさせていただきます。
　　◎引換期限：令和2年12月26日（土）まで
　　＝＝＝＝＝同時開催＝＝＝＝＝　
　　〇10:00～売店にて「青山のたまご」特別販売
　　　　　　 ※先着100パック限定
　　○イベント風呂「ゆず湯」
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■お問い合わせ■
　〒386-0508 長野県上田市上武石1454-3
　武石温泉　うつくしの湯
　TEL：0268-85-3900 FAX 0268-85-3910
　URL：http://www.unkeiso.com/utukushi.html
　営業時間：午前10時～午後9時30分（午後9時受付終了）
　休館日：毎週水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日）

⇒クアハウスかけゆだより12月(pdf)第130号

⇒健康プログラム12月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」12月号

　今年は新型コロナウイルスの影響で新しい生活様式を余儀なくされ、長い
自粛で運動不足になり、からだの不調を感じる方も多いことと思います。
これから寒くなりコロナに加えてインフルエンザの予防にも、一人一人が
注意して生活を送らなくてはなりません。温かいお風呂にゆったりとつかり、
様々な不調から少しでも解放されて、心身ともに健やかに楽しい年末年始を
お迎えくださいますように、どうぞクアハウスかけゆをご利用くださいませ。

　　◆◆年末年始の営業のお知らせ◆◆

　　◇12／23（水）～1／11（月）まで休まず営業します。
　　営業時間 10：00～20：00 （最終受付 19：00）

　　■◆お正月プレゼントのお知らせ◆■

　　1 月１日（金）先着50 名様にプレゼントがあります。
　　どうぞお出かけください。

　　■◆年末年始の健康プログラム休講のお知らせ◆■

　　１２／29（火）～1／3（日）まで休講させていただきます。
　　プレゼントがあります。どうぞお出かけください。

　　 ◇やってみましょう 早口言葉◇

　　　赤巻紙　青巻紙　黄巻紙　菊栗　菊栗　三菊栗　合わせて菊栗　六菊栗

　　◆◆12 月の健康プログラムのご案内◆◆

　　◎ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：12月13日(日)・14日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 12月20日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。

　　◎ストレッチポール
　　　■日程：12月9日（水）・12日（土）・23日（水）13：30～14：00
　　　■募集人数：各教室先着８名
　　　・ストレッチポールという道具を使い、仰向けになって手足を動かす
　　　　ことでリラックス効果が得られ、姿勢を整えることでヒト本来の体
　　　　の機能を正常な状態に近づけます。
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。

　　◎温泉プール プログラム
　　　★水中運動 定員 15 名
　　　■日時：健康プログラム12 月号をご参照ください
　　　・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、
　　　　関節可動域を広げる体操やウォーキング、道具などを使っての運動を
　　　　します。（泳げない方でも大丈夫です。）
　　　★水中リラクゼーション 定員 13 名
　　　■日時： 12月5日土）14：30～14：45
　　　・呼吸と動きを連動させ、ゆったりとした動きをすることでリラックス
　　　　効果が得られます。
　　　■受講料 無料（入浴料別途）

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→ヨガ12月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：12月13日(日)・14日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 12月20日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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→こども水泳12月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス12月★☆

　　 ◇日時：2020年12月20日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:12月19日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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⇒クアハウスかけゆだより11月(pdf)第130号

⇒プラグラム(pdf)

「クアハウスかけゆだより」11月号

　　今年は、すっきりと秋晴れの日が少なく、朝夕になると気温が
　急激に冷え込み、寒い秋となりました。皆様はもうすでに、こたつ
　を出されていることでしょう。おでんや鍋物がおいしい季節です。
　からだをあたため、体力をつけて、マスク、うがい、手洗いを
　しっかりして、健康管理に気をつけましょう。

　　◆◇プール清掃のお知らせ◇◆

　　　11月9日（月）に、プールの温泉入れ替え清掃をします。
　　プールの営業は午後５時にて終了します。
　　なお、温泉施設、休憩室、トレーニングルームは通常通り
　　午後８時まで営業します。

　　◆◇臨時休館のお知らせ◇◆

　　 　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
　　お客様には大変ご 迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしく
　　お願いいたします。

　　◆◇椅子に座ってストレッチ◇◆

　　　肩がだるくて重いと感じたり、酷いときは痛みを感じたことがありませんか。
　　肩甲骨の周りをほぐすというと、マッサージを思い浮かべると思います。
　　マッサージで揉み解してあげるのも良いのですが、一人では大変です。
　　そんなときは簡単なストレッチで筋肉をほぐし、血行を促してあげると肩が
　　すっきりして気持ちよくなります。
　　①息を吸いながら肩をグーッと上に持ち上げましょう。
　　②息を吐きながら肩をストンと下ろしましょう。
　　③息を吸いながら肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引きましょう。
　　④息を吐きながら肩甲骨を離すように背中を丸めましょう。
　　そして、肩の上げ下げと肩甲骨を寄せる内転を各５回ほど行いましょう。
　　これだけで肩こりの改善になるといわれています。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→こども水泳11月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス11月★☆

　　 ◇日時：2020年11月15日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:11月14日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→ヨガ11月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：11月9日(月)・21日(土) 13：40～14：10
　　　　　　　 11月15日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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