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Event

イベント情報

クアハウスかけゆだより（2021.3）

⇒クアハウスかけゆだより3月(pdf)第134号

⇒健康プログラム3月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」3月号

日差しが少しずつ暖かさを増し、春を感じられるようになりました。
身体を動かすのには良い季節ですが、寒暖差があって体調を崩しやすい
時期でもあります。寒さで疲れた心と身体を温泉で癒やし、良い体調を
維持していきましょう。

　　◆◆プール清掃のお知らせ◆◆

　　◇３月22日（月）17：00～
　　プール清掃のため、プールのご利用は17時までとさせていただきます。
　　その他の施設などはご利用いただけます。
　　ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

　　■◆こども水泳アドバイス参加者募集◆■

　　①日時：令和3年3月21日(日)　午前10：30～11：30
　　　◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　　◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　　◇対象：小学生（１～６年生）
　　　◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　　◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切　3月20日（土）　19：00まで
　　②日時：令和3年3月28日(日)≪平泳ぎ≫午前10：30～11：30
　　　◇内容：平泳ぎの基本から完成を目指します。
　　　　短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！
　　　◇対象：小学生～中学生
　　　　～参加できる泳力基準として～
　　　　・水に対して恐怖心が無い
　　　　・一人で、顔を入れて５Ⅿ以上泳げる
　　　◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　　◇料金：受講料300円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　　◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ　（必要な方はゴーグル）
　　　 ■申込み締切　3月27日（土）19：00まで

　　■◆ヨガ初中級◆■

　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：3月21日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：ご予約先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。
　　　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円と
　　　　　　　受講料300円が必要です。

　　■◆免疫力を上げましょう！◆■

　　私たちの身体にある「免疫」の機能。病原菌やウイルスなどから身体を守り、
　　健康を維持するための防護システム。
　　そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を排除
　　する仕組みになっているからです。
　　つまり免疫力とは、体が本来持っている病気にならないための「予防する力」
　　であり、体が病気になった時に健康を取り戻す「回復する力」でもあります。
　　免疫力が下がると、以下のような症状が。
　　・ウイルス、感染症などにかかりやすくなる　　　　　　　　　　
　　・アレルギー症状（花粉症、アトピーなど）が生じやすくなる
　　・肌が荒れる
　　・下痢をしやすくなる・疲れやすくなるなどがあります。

　　 ◇「免疫力」を上げるヒント◇

　　◆①適度な運動をする
　　　体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
　　　無理をせず、自分のペースで適度な運動を生活の中に取り
　　　入れましょう。
　　◆②ぐっすり眠る
　　　心も体も昼間の活動の緊張から解放され、リラックスして
　　　いるのが睡眠中。
　　　睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が
　　　高まるのです。
　　◆③栄養バランスを大切に
　　　毎日の食事への心掛けは免疫力に大きく関与します。
　　　免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。下記は一例です。
　　　・発酵食品（納豆・みそ・ヨーグルトなど）
　　　・緑黄色野菜（ブロッコリー・にんじん・トマトなど）
　　◆④入浴で身体を温める
　　　ゆっくり入浴する事は、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐ
　　　しながら免疫力を高める良い方法です。
　　　３８～４０℃くらいのお湯に、２０～３０分ゆっくり浸かると良
　　　いでしょう。
　　◆⑤思いっきり笑う
　　　笑うと免疫細胞が活性化するといわれています。
　　　更に笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、
　　　心が穏やかになるなどの効果があります。
　　　作り笑いで効果があるといわれており、口角を少し上げるだけで
　　　も違います。

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上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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ヨガ教室　令和3年3月6日(土)・12日(金)・21日（日）クアハウスかけゆで開催！

→ヨガ3月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：3月6日(土)・12日(金)13：40～14：10
　　　　　　　 3月21日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室ご予約先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。
　　　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円と
　　　　　　　受講料300円が必要です。
　　　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。
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上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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こども水泳アドバイス　令和３年3月21・28日(日)クアハウスかけゆで開催！

→①こども水泳3月(pdf)

→②こども水泳平泳ぎ3月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス 3月★☆

ふれあいさなだ館「さなだおんせん新聞」(第9号)

　=さなだおんせん新聞【第9号】=

→さなだおんせん新聞(pdf)

　　寒い日が続きますね…
　皆様こんにちは！寒い冬の体調管理などしっかりできていますか？
　今はなかなか外へもでかけられずツライ時ですが、風邪やウイルス
　に負けない丈夫なカラダを作っておくのも良いかもしれませんね♪

　◆◆売店～おすすめ品～◆◆
　　　杵つきおもち　400円
　　杵でついているのでもっちもち！
　　味によってそれぞれのおいしさがあり
　　リピーターさん続出‼
　　是非、食べてみてください。
　　（味：豆、青のり、きび、七味）
　　　りんごジュース　580円
　　地元真田町のりんご農園で収穫された
　　りんごをそのまま。果汁100％フレッシュ
　　な味わい。お土産などにもぜひ！！
　　《あったか～い飲み物》あります
　　（缶コーヒー・コーンポタージュ・お茶
　　　ホットレモン　他）

　◇◇食堂　真田亭◇◇
　　GoToEat取扱店！
　　おなかいっぱい食べてね！
　　※食堂のみ利用可能
　　《おつまみ》お持ち帰りできます
　　・ポテト　 200円　・唐揚げ　300円
　　・たこ焼き 300円　・もつ焼き 400円　他
　　《あったか湯豆腐》380円
　　　風屋のとうふ&真田町産しいたけを使用！
　　　やさしい味であたたまります！

　◆◆お得な入館割引券配布中！◆◆
　　入館料100円引になる券！上田市内コンビニ
　　等にあります。是非この機会にさなだ館の
　　温泉にあたたまりに来て下さい。

　◇◇入浴時のちょこっとアドバイス◇◇
　　①入浴前にコップ1杯水を飲む。
　　②かけ湯をしてからお湯につかる。
　　③38～41度くらいのぬるま湯がベスト。
　　　（少し長めに入るとポカポカに）
　　④上がるときは軽く洗い流してネ。
　　⑤入浴後も水分補給は忘れずに。

　◆◆イベント情報◆◆
　　当館にて開催されますイベントは、新型
　　コロナウイルス感染拡大防止、また、密
　　を避けるため当面の間、中止とさせて
　　いただきます。
　　大変申し訳ございませんが、ご理解の程、
　　よろしくお願いいたします。

　◇◇番外編　みかん詰め放題　大好評でした◇◇
　　年始に行われた「みかん詰め放題」1回￥300
　　多い方は1袋に20～30個詰めた方もいらっしゃ
　　いました。おみごと！！
　　たくさんお買い求めいただき、本当にありが
　　とうございました。

　◆◆令和３年度スイミングスクール新規生徒募集！
　　【スクール受付日程】
　　日　時：令和 3 年3月21日（日）13時～
　　会　場：ふれあいさなだ館大広間
　　募集定員：〇幼児（4～5歳）計30名
　　　　　　　（水）・（木）・（金）17時～18時
　　　　　　　※各コース10名ずつ募集
　　　　　　　〇ジュニア（6～12歳）各2～3名
　　　　　　　（水）・（金）18時～19時
　　　　　　　（土）17時～18時
　　　　　　　※各コース2～3名ずつ募集
　　　　　　　※募集条件：バタ足、息つぎ、顔つけ、
　　　　　　　　腕回しが出来る
　　持ち物：印鑑/1回目受講料 19,000円
　　　　　（受講料は3月と9月の年2回徴収します）
　　　　　　※詳細は、プログラムを確認して下さい。
　　※募集定員を超えた場合くじ引きになります。

　◇◇営業日のご案内◇◇
　　2・3月通常営業（毎週火曜日定休）
　　2/23（火）祝日⇒営業日
　　2/24（水）⇒振替休館

　【新型コロナウイルス対策実施中】
　　新型コロナウイルス感染予防の対策として、マスクの着用・
　　消毒液設置・館内消毒・身体的距離の確保。

　○●スタッフよりひとこと●○
　　　いつも当館をご利用いただき
　　誠にありがとうございます。
　　食堂では、お客様においしい
　　料理を提供できるよう、日々
　　努めております！ぜひ、食堂
　　へお立ち寄り下さい。《丸山》
　　　ふれあいさなだ館をご利用
　　いただき、ありがとうござい
　　ます。寒い冬、温泉と一緒に
　　あったかーいお食事はいかが
　　ですか。食堂スタッフ全員
　　笑顔で皆様のお越しをお待ち
　　しています。《堀内》
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　【お問い合わせ】
　　真田温泉健康ランドふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　営業時間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日：火曜日

ふれあいさなだ館　令和３年度スイミングスクール新規生徒募集！

⇒さなだ館スイミングスクールチラシ(pdf)

⇒さなだ館スイミングスクールプログラム(pdf)

　令和３年度スイミングスクール新規生徒募集！

　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝詳細＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　【スクール受付日程】
　　日　時：令和 3 年 3 月 21 日（日）13時～
　　会　場：ふれあいさなだ館大広間
　　募集定員：〇幼児（4～5歳）計30名
　　　　　　　（水）・（木）・（金）17時～18時
　　　　　　　※各コース10名ずつ募集
　　　　　　　〇ジュニア（6～12歳）各2～3名
　　　　　　　（水）・（金）18時～19時
　　　　　　　（土）17時～18時
　　　　　　　※各コース2～3名ずつ募集
　　　　　　　※募集条件：バタ足、息つぎ、顔つけ、腕回しが出来る
　　持ち物：印鑑/1回目受講料 19,000円
　　　　　（受講料は3月と9月の年2回徴収します）
　　　　　　※詳細は、プログラムを確認して下さい。
　　※募集定員を超えた場合くじ引きになります。　
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　【お問い合わせ】
　　真田温泉健康ランドふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　営業時間： 10:00～21:30（受付21:00）