○スタッフブログ○
　旬の話題をキャッチ！ 旬の話題を発信！
　各施設のブログ情報にご注目！

・練馬区立武石少年自然の家
・巣栗渓谷 緑の広場　武石観光センター
・鹿教湯温泉　上田市営国民宿舎　鹿月荘
・上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ（facebook）
・上田市マルチメディア情報センター（facebook）

→さなだおんせん新聞(pdf)

　=さなだおんせん新聞【第8号】=

　　夜風が涼しい秋の訪れ…外に出るともう半袖ではさむ～い！そんな季節。
　また、秋の夕焼け空もオレンジ色が映えてとってもキレイですよね。
　秋風を感じながらお散歩♪などリフレッシュしながら過ごしましょう。

　【しっかり！ウイルス対策】～ひとりひとりが考えよう～

　　先日、コロナウイルス感染者が上田市内にて多数出てしまいました。
　これ以上の感染拡大を防ぐためには、今までよりもっと個人の注意が
　必要です。
　わたしたちに今出来ること！感染症予防！
　手洗い・うがい・マスク（当館スタッフもマスク着用しております）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　【プールからのお願い】
　　密にならないように気をつけよう！
　　※休日は特にたくさんのお客様にプールを利用していただいて
　　　おります。プール内でも少しでもお客様同士の間隔をあけて
　　　楽しんでいただけたらと思います。
　　※小学校低学年以下のお子様は、1名につき、保護者も1名必要
　　　となりますのでご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆◆売店◆◆りんご販売中！
　　信州といえば、おいしいりんごも有名。
　　当館では、地元産のりんごも販売しています。
　　おうちで食べるも良し！ちょっとした信州のお土産にも！
　　ぜひ、お買い求め下さい♪
　　スタッフおすすめは「シナノドルチェ」

◇◇おトク情報◇◇
　　皆さんご存知でしたか？
　　さなだ館の温泉にちょっとだけお得に入れちゃう券が
　　あるんです！！
　　ピンク色が目印。
　　上田市内コンビニにあります。
　　是非、チェックしてみてね。

◆◆イベント情報◆◆
　　　当館では、新型コロナウイルス感染防止のため、
　　イベント等の開催を当面の間中止とさせていただいて
　　おります。
　　　楽しみに待っていてくださるお客様、大変申し訳
　　ございません。
　　　御理解いただきますようお願い致します。

◇◇真田亭　ランチメニュー（平日限定）◇◇
　　　○メニュー（一例）全て税込
　　　　・ざるそば+ミニソースカツ丼+小鉢　850円
　　　　・ざるそば+ミニあんかけ玉子丼+小鉢　850円
　　　　・ラーメン+ミニチャーシュー丼+サラダ　700円
　　　　・ラーメン+唐揚げ+半ライス+サラダ　700円
　　　　・ホルモンソース焼きそば　700円

◆◆真田亭　新メニュー◆◆
　　　○「もつ焼定食　650円」（御飯・味噌汁・漬物付）
　　　　※信州太郎ポーク使用。
　　　○フロントにてラーメン割引券配布中！！○
　　　　通常料金　550円⇒400円
　　　　この機会にぜひ、お召し上がりください！

●○営業日のご案内○●
　　　10月・・・通常通り営業
　　　11月・・・通常通り営業
　　　　11月3日（火）祝日⇒営業日
　　　　11月4日（水）振替休館日

=臨時休館のお知らせ=

　　このたび、館内設備工事ため、下記日程で臨時休館と
　　させていただきます。
　　大変ご不便とご迷惑をお掛けいたします。
　　・全館休業：令和２年12月１日（火）～15日（火）
　　・プール休業：令和２年12月１日（火）～
　　　　　　　　　　　令和３年3月31日（水）

○●スタッフよりひとこと●○
　　　ふれあいさなだ館にご来館いただきありがとうございます。
　　　コロナ渦の中ではありますが、食堂は新しいメニューや
　　　テイクアウトなど、たくさんのお客様にお越しいただける
　　　企画なども考えております。
　　　皆様のご利用を心よりお待ちしております。《久田》
　　　当館をご利用いただきありがとうございます。
　　　食堂では、お客様においしい料理を提供できるよう、
　　　日々努力しております。新メニューなども開発中です。
　　　ぜひ、食堂へお越し下さい。《半田》
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　【お問い合わせ】
　　真田温泉　健康ランド ふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1
　　TEL　0268-72-2500 　　　
　　営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日： 火曜日

武石温泉　うつくしの湯「松茸の日」開催　中止のお知らせ

令和2年10月4日（日）に予定しておりました「松茸の日」イベントは、中止とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけし大変申し訳ございませんが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

GoToトラベル地域共通クーポン取扱施設について【令和2年10月1日現在】

　　　旅行期間中に限り、旅行先の都道府県内と隣接した都道府県内の対象施設で、
　　地域共通クーポンを使って代金のお支払いにご利用頂けます。

　　 【実施期間】10月1日(木)から開始
　　 【クーポン券種類】 「紙クーポン(商品券)」のみ
　　　　・紙の商品券:券種1,000円
　　　※　お釣りは出ません。
　　【事業団でご利用頂ける施設一覧】
　　日帰り入浴施設（ささらの湯、うつくしの湯、ふれあいさなだ館、クアハウスかけゆ）
　　および宿泊施設（鹿月荘、雲渓荘）、日帰り施設（武石観光センター）でご利用いただけます。
　　○ささらの湯　　　　　 通常営業(朝風呂は5時～8時）10時～21時　受付20時20分まで
　　　℡0268‐31‐1126　　　　　
　　○ふれあいさなだ館　　 営業時間：10時～21時30分　受付21時まで
　　　℡0268‐72‐2500　　 　　　
　　○うつくしの湯 　　　　営業時間：10時～21時30分　受付21時まで
　　　℡0268‐85‐3900 　　　 　　
　　○クアハウスかけゆ　 　営業時間：10時～20時　受付19時00分まで
　　　 ℡0268‐44-2131 　　　　　
　　○鹿月荘（年中無休）
　　　℡0268‐44-2206 　　　　　
　　○雲渓荘（年中無休）
　　　℡0268‐85-2263
　　○武石観光センター　 　営業時間：８時～17時まで
　　　℡0268-86-2003
　　※　詳細は各施設までお問い合わせください。
　　※　その他「GoToトラベル」についてお問い合わせにつきましては下記URLより
　　　　GoToトラベル事務局ホームページをご覧ください。
　　　　https://goto.jata-net.or.jp/index.html#coupon

⇒クアハウスかけゆだより10月(pdf)第129号

⇒健康プログラム10月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」10月号

◇上田市健幸ウォーキング 『ながせみちウォーキング』 　参加者募集！◇

◇上田市健康づくりチャレンジポイント制度対象事業！◇
　上田市長瀬市民センター周辺4～5㎞のコース。
　少雨決行。荒天時は室内にて軽運動を行ないます。

＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝
〇日　 　  　時 ：令和2年10月13日（火）9：00～11：00
〇集  合   場   所 ：上田市長瀬市民センター【 受付 8:45～ 】
〇参       加       費：無料
〇定　              員：15名（先着順・定員になり次第締め切り）
〇申 込 み 期 間：9月22日（火）～10月6日（火）
　　　　　　　　 ※クアハウスかけゆ休館日9月23日（水）は除く
〇申 込 み 方 法：上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆまで
　　　　　　　　電話または来館
　　　　　　　　0268-44-2131（上田市鹿教湯温泉1293）
 【主催】上田市役所　健康こども未来部　健康推進課

◇『温泉プールで水中ウォーキング』

＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝
　〇日 　時 ：令和2年11月5日（木）10：30～11：00(受付10：00)
　〇場　 所 ：クアハウスかけゆ
　〇参加費 ：クアハウスかけゆ入館料 大人710円
　〇対象 ：高校生以上
　〇募集定員 ：12名(先着順)
　〇申込方法：上田市鹿教湯健康センター
　　　　　　　クアハウスかけゆまで　
　　　　　　　電話または来館
　　　　　　　0268-44-2131 
　〇申込期間：10月23日（金）～10月31日（土）まで
　　　　　　　　 ※クアハウスかけゆ休館日10月27日（火）は除く
　〇持ち物：水着・水泳キャップ
　　皆様のご参加、お待ちしております。
　【主 催】上田市役所 健康こども未来部 健康推進課

■臨時休館のお知らせ■

　　　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
　　お客様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしくお願いいたします。

■ワンポイントエクササイズ 〔手指の体操＆脳トレ〕■

　　　手指をよく使って、手先の器用さを保持しましょう。
　　 　手指をしっかり動かすことは、脳へのよい刺激にもなります。
　　 　～指つまみ～
　　 　① 両手同じ動き
　　 　人差し指から小指まで、親指と一緒に
　　 　何かを“つまむ”つもりで合わせます。
　　 　この動作を、人差し指から小指まで
　　 　行なったら、小指から人差し指へ戻ります。
　　 　② 左右違う動き
　　 　片手は小指から、もう一方は人差し指から

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

クアハウスかけゆ　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
お客様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしくお願いいたします。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ TEL 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）

⇒クアハウスかけゆだより10月(pdf)第129号

⇒健康プログラム10月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」10月号

◇上田市健幸ウォーキング 『ながせみちウォーキング』 　参加者募集！◇

◇上田市健康づくりチャレンジポイント制度対象事業！◇
　上田市長瀬市民センター周辺4～5㎞のコース。
　少雨決行。荒天時は室内にて軽運動を行ないます。

＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝
〇日　 　  　時 ：令和2年10月13日（火）9：00～11：00
〇集  合   場   所 ：上田市長瀬市民センター【 受付 8:45～ 】
〇参       加       費：無料
〇定　              員：15名（先着順・定員になり次第締め切り）
〇申 込 み 期 間：9月22日（火）～10月6日（火）
　　　　　　　　 ※クアハウスかけゆ休館日9月23日（水）は除く
〇申 込 み 方 法：上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆまで
　　　　　　　　電話または来館
　　　　　　　　0268-44-2131（上田市鹿教湯温泉1293）
 【主催】上田市役所　健康こども未来部　健康推進課

◇『温泉プールで水中ウォーキング』

＝＝＝＝＝　詳　細　＝＝＝＝＝
　〇日 　時 ：令和2年11月5日（木）10：30～11：00(受付10：00)
　〇場　 所 ：クアハウスかけゆ
　〇参加費 ：クアハウスかけゆ入館料 大人710円
　〇対象 ：高校生以上
　〇募集定員 ：12名(先着順)
　〇申込方法：上田市鹿教湯健康センター
　　　　　　　クアハウスかけゆまで　
　　　　　　　電話または来館
　　　　　　　0268-44-2131 
　〇申込期間：10月23日（金）～10月31日（土）まで
　　　　　　　　 ※クアハウスかけゆ休館日10月27日（火）は除く
　〇持ち物：水着・水泳キャップ
　　皆様のご参加、お待ちしております。
　【主 催】上田市役所 健康こども未来部 健康推進課

■臨時休館のお知らせ■

　　　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
　　お客様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしくお願いいたします。

■ワンポイントエクササイズ 〔手指の体操＆脳トレ〕■

　　　手指をよく使って、手先の器用さを保持しましょう。
　　 　手指をしっかり動かすことは、脳へのよい刺激にもなります。
　　 　～指つまみ～
　　 　① 両手同じ動き
　　 　人差し指から小指まで、親指と一緒に
　　 　何かを“つまむ”つもりで合わせます。
　　 　この動作を、人差し指から小指まで
　　 　行なったら、小指から人差し指へ戻ります。
　　 　② 左右違う動き
　　 　片手は小指から、もう一方は人差し指から

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→武石そばweekチラシ(pdf)

　そば通の皆さん、お待たせいたしました！
　今年も新そばの季節がやってきました。
　地元武石産のそば粉を使用した手打ちそばをお腹いっぱいご堪能ください。
　【2020武石そばweek】
　○日　時：令和2年11月10日（火曜日）～
　　　　　　　　　　　15日（日曜日）　　
　　　　　　午前10時から午後3時まで（※限定食数に達し次第終了）
　○料　金：もりそば／600円（平日：15食・土日30食限定）
　　　　　　食べ比べセット（2枚）／1,100～1,300円（平日：50食・土日200食限定）
　　　　　　※そば粉の販売もあります。
　○場　所：武石観光センター（上田市武石上本入2384-65）
　○駐車場：40台
========================================================
問い合わせ：武石観光センター（上田市武石上本入2384-65）
電話：0268-86-2003
========================================================

→ヨガ10月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：10月10日(土)・26日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 10月25日(日) 10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→こども水泳10月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス10月★☆

　　 ◇日時：2020年10月25日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:10月24日（土）　19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒クアハウスかけゆだより9月(pdf)第128号

⇒健康プログラム9月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」9月号

　　　暑さも少しずつ変化があり、秋に近づいてきています。
　　そして体調も変化しやすい時期でもありますので、温泉入浴で血行を促進し、
　　バランスの良い食事・適度な運動・良い睡眠を保ち、体調を維持していきましょう。

～今月のお知らせ～

　　◆◇プール清掃◇◆

　　◇9月7日（月）　17：00～

　　　プール清掃のため、プールのご利用は17：00までとさせていただきます。
　　なお、その他の施設などは通常通りにご利用いただけます。
　　ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

　　◆◇休館日◇◆

　　　今月は以下のように、第２火曜日と第４水曜日が休館日となります。
　　お間違えの無いよう、お願い致します。
　　２２日（火）⇒祝日のため営業　８日（火）・２３日（水）⇒休館日

　　◇こども水泳アドバイス◇

　　 ◇日時：2020年9月20日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　 □申込み締切:9月19日（土）　19：00まで

　　■舌の筋肉を鍛えて鼻呼吸しましょう！■

　　　最近多くなってきている“口呼吸”。
　　 口がぽかーんと開いていると、見た目にだらしない…そして
　　 マスク装着時は“油断ぽかーん”になりがち。
　　 これでは健康面でも様々な弊害があります。
　　 例えば、以下のような事が。
　　 　
　　 ・冷えた空気やウイルスがそのままのどに届くので風邪などに
　　 　かかりやすい
　　 ・口周りが緩んで顔が下がる、輪郭がたるむ
　　 ・唾液の分泌が悪くなり、口臭、虫歯の原因に。
　　 　
　　 　口呼吸が長年の習慣になっている人は、口を閉じる筋力が弱る
　　 　ので、あご周りがたるんだり、歯並びが
　　 　悪くなるなど、顔立ちににも変化が出ます。
　　 　口が閉じにくいと食事の時もくちゃくちゃと音の出る食べ方を
　　 　しがちです。　
　　 　　 　　　 　
　　 〇ひとつでも当てはまったら口呼吸しているかも？
　　 ・まぶたがいつも腫れぼったい
　　 　顔がむくみやすいという事は表情筋が衰えている証拠。
　　 　口を閉じる筋力も弱っているから口が開きがちに
　　 　
　　 ・口を軽く閉じると、下あごにしわが出来る
　　 　必死で筋肉を緊張させないと口を閉じる事が出来ないから。
　　 　梅干しのようなしわが丸く出来ていたらアウト。
　　 　
　　 ・唇が乾きやすく、表面がかさついている
　　　 口が開いていれば即、口呼吸とみなす。
　　     下唇がめくれてきて魚が口を開けたような「魚口」になる事も。
　　 　
　　 ・口を閉じた時、口角の高さが違う。
　　 　口元が緩むと歯並びや噛み合わせにも影響する。
　　 　顔が歪んで、口角の高さが違ってしまう事も。
　　 　
　　 ・舌の横に歯形がついている
　　 　舌が正常な位置により下に下がっているので、奥歯に当たって
　　 　いる証拠。苔が多い人も要注意。
　　 　
　　 ・ため息が出やすい
　　 　舌を下げないと口から息は吐けない。
　　 　無意識でため息をついてしまうのは常日頃から舌が下がっている証拠。

　　 〇あいうべ体操で鼻呼吸が出来る舌になる　　　　　　　　　　　　　
　　 　すべて大げさで大きくする事が大事。「あ」と大きく口を開け、「い」と首に筋が浮くくらい横に広げ
　　 　 「う」で思い切り尖らす。「べ」で舌の先端まで伸ばす。「あいうべ」と１０回繰り返すのを、
　　 　１日３セットするのが理想。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～